月经推迟能做激烈运动 月经迟到怎么办

一、剧烈运动可以使月经不迟到吗

　　剧烈运动是有可能造成月经延期的，因为过度消耗了气力，以至于经血的生成不足而延期。过度的劳累并不是造成月经延期的唯一原因，如果过一段还未见月经来潮或以后经常延期，就要找医生看一下了。

　　不过，剧烈运动会导致月经提前的，一般不当活动或者压力大劳累等都是有影响月经周期情况。建议营养均衡，适当的锻炼身体，观察经期是否规律即可，但是提前或者错后1周属于正常范围。

　　不过月经提前或者迟到，由于月经期间子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，剧烈运动容易引起出血量改变的，也可能引起妇科感染，所以不应该在月经期间做剧烈运动。经期避免剧烈运动，有可能引起经量增多，经期延长的可能，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。保持身心健康，才会有助于大姨妈每月准时来临。

二、来月经的时候吃些什么好呢

　　1：豆制品。在膳食中有很重要的作用，而以黄豆营养价值最高，豆类富含蛋白质，专家们认为豆制品中含有一定的雌激素，对女性有益。

　　2：红枣。俗称大枣，堪称补气血利器。枣的种类很多和田玉枣、金丝小枣、临泽小枣、稷山板枣等各种各样的枣，枣可以生吃，也可以配合其他食物熬成红枣粥，味道别具一格!

　　3：木耳。补气养血，味道鲜美，营养丰富，能养血驻颜，祛病延年。相关类专家赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值就不用多说了。

　　4：花生。俗称落花生，具有凝血止的功效，花生果衣中含有油脂，多种维生素，对人体造血功能有益，女性在月经期间流失大量血液，多吃花生能提高造血功能，花生含有的脂肪量很高，但含的是不饱和脂肪,对身体极为有利,每天吃十几颗还有助于减肥(吃多了可是会增肥的呀)。

　　另外还有猪肝，肝是动物体内储存养料和解毒的重要器官，猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是补血、补气的最佳选择，可以用猪肝做爆炒猪肝、番茄猪肝、韭菜炒猪肝等各种美味佳肴。

三、大姨妈总是推迟的原因

　　怀孕：对于有过性生活的育龄妇女，当月经推迟的时候往往怀疑自己，是月经异常还是已经怀孕，这个问题在日常生活中是很常见的现象。如何排除妊娠，如何确定是月经疾病，这是首先要分清的一个问题。首先确定是不是怀孕。如果月经周期一向正常，从来没有推迟的迹象，而且出现一些妊娠反应的表现，应该在月经推迟之后的第五天(也可以从月经开始计算的第五天)，使用早孕试纸测试尿液，若为阳性应配合妇科盆腔检查;如果宫颈呈紫蓝色改变，子宫体饱满或增大，并可能有乳房胀痛，恶心等伴随症状，可诊断为妊娠。当然，通过B超也可以快速确定是不是怀孕。

　　过度节食：有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

　　内分泌失调：临多囊卵巢综合症、卵巢功能早衰等内分泌原因也会导致月经推迟，应用及时进行检查，一旦发现异常，尽快进行治疗。

　　卵巢早衰：卵巢早衰是由于卵巢功能异常导致的。常常表现为月经延迟、稀发、闭经和不怀孕。可出现阴道干枯、潮热失眠等类似更年期症状。

四、大姨妈迟迟不来该怎么办

　　身体避免过度劳累：女性朋友在月经期间最好避免劳累，防止影响女性生-殖-器-官受到损伤。

　　拥有健康良好的心态：女性心理压力过度、精神上受挫折、情绪波动较大等都会影响女性月经量变化。

　　充足的睡眠：对于女性来说，睡眠充足很重要，女性在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养，不影响女性月经情况。

　　食物调节：女性在平时多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物对月经是很有帮助的。

　　注意检查：女性如果正常月经情况当然是没有什么问题了，不过我建议女性朋友们如果出现了月经不正常还是去检查一下比较好，毕竟是我们自己的身体健康，没有什么毛病就算是做个常规检查也是好的。

　　月经不调的出现不但会影响女性的心情，还会对女性的身体造成许多的危害。女性月经是否正常是衡量女性身体是否健康的重要依据，因此女性如果月经不调一定要赶快调理身体。