颈部按摩操的方法_ 女性手部保养就用按摩法

一、颈部按摩操的方法

　　推法

　　手法：用指、掌、肘部等着力，

　　在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。

　　操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

　　作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

　　拿法

　　手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

　　作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

　　捏法

　　手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。

　　作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

　　按法 折叠

　　手法：用指、掌、肘等按压体表，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

　　作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

　　以上的介绍的这一套按摩操的做法可以有效的缓解颈部的紧张，骨头的压力，加上长时间的骨骼堆积所导致的一种疾病，可以理气活血调理脾胃，所以说，每天花上半个小时的时间来学习颈部按摩操，起到很好的疗效。

二、减肥按摩操有哪些

　　第一式：丹田小腹神阙穴

　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

　　第二式：手掌划圈轻摩腹

　　方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　第三式：龙爪初探去油脂

　　方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

　　小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

　　第四式：玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

三、婴儿按摩操怎么做

　　1、 双手拇指放在宝宝前额眉间上方，用指腹从额头轻柔向外平推至太阳穴。1、 双手拇指放在宝宝前额眉间上方，用指腹从额头轻柔向外平推至太阳穴。用拇指和食指轻轻按压耳朵，从最上面按到耳垂处，反复向下轻轻拉扯，然后再不断揉捏。

　　妈妈边抚触边念：小耳朵，拉一拉，妈妈说话宝宝乐。轻轻挤捏宝宝的手臂，从上臂到手腕，反复3-4次。 妈妈边抚触边念：妈妈搓搓小手臂，宝宝长大有力气。把宝宝两臂左右分开，掌心向上。

　　妈妈边抚触边念：伸伸小胳膊，宝宝灵巧又活泼。把宝宝两臂左右分开，掌心向上。

　　2、 让宝宝抓住拇指，用基他四根手指按摩宝宝的手背。

　　3、一只手托住宝宝的手，另一只手的拇指和食指轻轻捏住宝宝的手指，从小指开始依次转动、拉伸每个手指。 放平手掌，顺时针方向画圆抚摩宝宝的腹部。注意动作要特别轻柔，不能离肚脐太近。

　　妈妈边抚触边念：小肚皮，软绵绵，宝宝笑得甜又甜。

　　上面就是我们保健操的全部内容，不知道各位家长们都学会了么，除了这些之外，还有很多的一些日常生活小妙招都可以对婴儿的发育起到好的作用，大家不妨自己在家中学一学，说不定哪一天就会用到。

四、女性手部保养就用按摩法

　　手是女人的最应该注意的保养部位，手部保养可以用按摩的方法来做到，女人的手是最隐藏不住年龄的，所以女人要保持年轻美貌，手部保养是一门必修课。

　　经过的一天的工作，我们的双手也很疲惫，缺氧，需要我们用心的呵护。下面小编就为你推荐简单的手部按摩操，让你的双手更加美丽动人。

　　step1：先将按摩膏等产品泡在水中，直到出现丰富的泡沫和宜人的芳香，把手轻轻浸湿在泡沫之中。

　　step2：接着，双手在各个手指间进行挫拉，让每寸肌肤和关节都得到放松和舒展。

　　step3：用手轻轻按压手指的关节处，每个关节都要照顾到，这样才能让血液循环更加畅通。

　　step4：用大拇指由下往上按压自己的手掌心，直至掌心微微发热。

　　step5：找到手指的第一个关节处，接着拉住手指，像外慢慢拉升，使每个手指都得到充分的舒展。

　　step6：用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。

　　step7：接着，将每个手指的指尖进行扭转，让关节部分也得到充分的运动。

　　step8：最后，将手握拳张开，重复几次，使双手获得充分的伸展，疏通手部关节和血液流通。

　　step9：按住手指的指甲部分，慢慢挤压，直至手指微微变热。