男人补肾吃什么好 常吃几种食物补肾

一、中医教你如何补肾壮阳法

　　一、粥类：

　　1、锁阳粳米甜粥：将锁阳洗净放入砂锅，加水煎取浓汁，去渣。粳米淘净入锅，加适量水，用小火慢煮，待粥将成时，加入锁阳浓汁、白糖调味即成。该粥温阳补肾，适用于肾阳亏虚型阳痿、怕冷、腿软无力等症。

　　2、锁阳补肾粥：将黑豆泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，锁阳用布包好，与黑豆、莲子、核桃仁一同放入砂锅内，煮至米烂粥成，调味咸甜均可。该粥补肾助阳，健脾益气，适用于脾肾阳虚导致的消化不良，反酸，嗳气，肢冷畏寒，老年便秘等症。

　　二、茶酒类：

　　1、金锁阳神酒：将锁阳切片，每30～50克锁阳泡酒250ml,可适当加入红参，枸杞，玉竹，牛膝等，浸泡2周后即可服用。该酒补气健脾、益精滋肾、祛风活血、强壮筋骨。适用于肾虚气弱、阳事不举、遗精盗汗、腰膝酸软、风湿性关节痛等。

　　2、锁阳红糖饮：水煎锁阳，去渣留汁，加红糖适量，饮服。具有温阳润肠通便之功。

　　三、汤类：

　　1、锁阳羊肉汤：先将羊肉串烫过，香菇切丝，再将锁阳、生姜、香菇、羊肉一起放入锅中，水需淹过材料，大火煮开10分钟，转小火炖一小时，起锅前，加盐和米酒即可服用。该汤适用于各种阳虚证。

　　2、强身汤：将锁阳，枸杞水煎取汁(或用布包直接投入锅内，加羊肉、鸡肉、鸭肉等共煮，待熟时加食盐、味精、葱花、姜末调味煮沸即可食用。可温阳益精，适用于肝肾不足引起的遗精、阳痿及精少、精稀等症。

二、男人补肾吃这6类食物呢

　　1、肉类

　　骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

　　猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

　　泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　　鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

　　羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

　　2、水产类

　　干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

　　鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

　　海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

　　虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

　　3、蔬果类

　　桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

　　山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

　　山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

　　4、核果类

　　芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

　　栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

　　核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

　　5、饮品

　　白开水：白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

　　绿茶：清热解毒、消食解腻。

　　玫瑰花茶：舒肝解郁。

　　6、中药类

　　枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

　　冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

　　杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

　　芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

三、养生篇男人如何补肾

　　首先必须面对压力，之后需要应对压力，再而需要尝试解决压力来源。

　　外由心生，身体的不协调，在于心理装的东西太多，太杂，但是却没有一个很好的解决思路，唯一有的就是自己不断的逼迫自己，要搞好，要搞成，没有静下心来给自己一个考虑的时间，我这样做正确么?我还应该怎样做?

　　开始经济普查的时候，因为上头任务紧，我们录入很多数据，就我一个人录入1000多条，而且需要在过几天上报数据，刚开始盲目的去干，老是感觉干不完，最后晚上了，吃了饭，仔细想了想，既然领导没有安排其他人说明这个工作一个人是可以干的，肯定是我的方法不对，于是我整理头绪，终于找到*点，数据录入可以从之前的数据中进行提取，修改的正是经济数据条码，增加到了大约130多家，这样一来，一个晚上的功夫，我就干了3/5。到了后半夜，虽然累，但是想到压力慢慢减轻了。方法正确了，慢慢的去释放压力。

　　改善生活起居习惯，合理就餐。

　　可以多吃栗子，栗子具有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用，我一般隔几天就去超市买点栗子，回家了煮了煮剥开食用，但不要吃太多。

　　还可以多吃山药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，注意山药最好是买细的。

　　而且还要搭配肉类，青菜等。早上注意要吃早餐，早餐后切勿运动，休息一段时间在进行运动，改变起居习惯，如果晚上睡得太晚，白天晚期一会，之后，可以间断休息，虽然时间短，但是对身体很有益。

　　配套而来的是适量的运动，注意，切勿运动过量，不断不回改善体质，反而会影响体质，甚至运动过量会导致肢体损伤(我之前骑自行车，比较盲目，现在导致小腿经常发胀)

　　可以早上多跑一会或是下班了走一段时间，边走边想，多看看工作以外的环境，让自己的心理和外部环境来一个交流。

　　最重要的一个要和家人交流，让他们给你鼓励，加强交流可以让自己的心情变好，如果交流出现问题，就需要进行发泄，当然发泄必须是合法和遵守法律法规的。可以痛苦的去KTV K歌，也可以骑着自行车沿着路标行驶，给自己顶一个目标，前面100米是我必须在20秒钟骑到的，给自己一种成就感，成就感多了，失落感会降低。当自己再有放弃或是失落感的时候，应该在第一时间内学会释放

四、男人补肾吃什么水果呢

　　荔枝

　　用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服。

　　葡萄

　　取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周。

　　猕猴桃

　　新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服。

　　芒果

　　取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周。

　　木瓜

　　用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周。

　　莲子

　　取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!

　　白果

　　取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗ji过多。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!