皮肤粗糙暗沉的原因 教你如何改善皮肤暗沉_肤色暗沉怎么调理呢

一、肤色暗沉怎么调理呢

　　1充足的睡眠;人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性。

　　2每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围。

　　3没有充足的睡眠，给人的感觉就是懒洋洋，没朝气的，谁都喜欢看有精神头的人。

　　4睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。

　　5皮肤营养充足;暗淡，无光，皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。

　　6大家可以挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。

　　7例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。

　　8面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。

　　9防晒工作;没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄。

　　10防晒普及;正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间。

　　11防晒要及时补上，夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好。

　　12内在平衡;身体由于燥热，湿气重，也会让我们的脸部看起来很暗淡。

　　13如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，少辣，少刺激。

　　14如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。

　　15针对于电脑工作者;长时间的坐着，电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。

　　16多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。

　　17多喝水，电脑辐射、亮光，会让大家的肌肤变得干燥，闷热，多喝水来缓解肌肤的难受

　　18可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果辐射没了，肌肤会变得自然白皙。

　　19多喝蔬菜汁;平时不注意保养自己皮肤的朋友，可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。

二、5个方法让你拥有好脸色

　　挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

　　研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

　　专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

　　Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美丽又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

　　去跳舞吧——舞出好脸色

　　临近冬季，空气逐渐寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。

　　Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。

　　培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会

　　我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。

　　每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

　　Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招……

　　山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物

　　提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。

　　专家推荐：爱美丽又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

　　可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

　　Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。

　　睡前美容功课——红酒面膜VS甜蜜拍打

　　我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……

　　如果，你不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。

　　具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。

　　Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。

三、男人如何改善长期暗沉的肤色

　　如何才能及时去除面部角质?

　　1、一周使用两次带磨砂颗粒的磨砂膏来清洁脸部，集中清洁油脂分泌旺盛的T区、面颊。

　　2、定期使用清洁面膜，因为面膜的黏合力，能够代谢肌肤表层的老废角质和死皮，通畅营养输送管道。

　　注意敏感性皮肤不适合大力摩擦，因此每次洗脸后要用蘸满化妆水的化妆棉擦拭皮肤，给皮肤做二次清洁，这样也能带走残留的污垢和油脂。

　　通透肌肤的工具改善暗黄肌肤

　　具有焕发气色的“焕肤”产品，一般都添加了很多活性物质，这些物质能加强并促进肌肤代谢，给皮肤添加更丰富的营养并保持肌肤活力。

　　如果再配使用美白产品，就能很快达到改善暗黄肌肤的目的。另外护肤品，如面霜、面膜等，可以通过局部发热、产生气泡等来促进肌肤循环代谢。

　　按摩促循环改善暗黄肌肤

　　随着体内细胞的老化，新陈代谢变缓慢，血液循环也会相应的逐渐不畅。

　　因此我们每次涂面霜后可以通过按摩来促进血液循环，及时代谢血液中的废物，这样就能保证脸部健康红润。

　　在眼尾、鼻翼、嘴角、面颊四点位置分别用掌心轻轻的提拉皮肤，这样也是可以促进新陈代谢的。

四、女性皮肤暗沉的六大原因

　　原因1、肌肤黑色素沉积过多

　　皮肤暗沉的一个重要的原因，就是由于黑色素沉积过多，这种暗沉更多见于疏忽防晒的美眉身上。你可以自己观察面部肌肤的肤色是不是比手臂、小腿等皮肤的颜色还要深一些，防晒的工作不到位，就会导致肌肤黑色素沉积，而在暴晒之后的皮肤，其角质层会受损，导致皮肤表面触摸起来十分粗糙，脸色自然也是变得很难看。因此，美眉们要做好防晒工作，预防肌肤暗沉。

　　原因2、角质层氧化

　　肌肤的角质层氧化是肤色看起来没有光泽的重要原因，通常令角质层氧化的形成因素，包括有生活中无所不在的电磁波、长期面对着电脑屏幕、抽烟、睡眠不足等等，这些都会导致肌肤产生自由基，带来角质层的老化。

　　原因3、废旧角质的堆积

　　皮肤的废旧角质如果没有正常的新陈代谢，则会堆积在皮肤表面，废旧角质的堆积会令肌肤触摸起来十分粗糙，这也令黑色素难以代谢，这种类型的肌肤暗沉，还会伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌肤表现。因此，美眉们要及时去除废旧的角质，令肌肤自由呼吸。

　　原因4、肌肤锁水能力不足

　　肌肤缺水、锁水能力不足，会使皮肤变得十分干燥，当肌肤严重缺水的时候，角质层的调节功能就会下降，这时候，也会令一些污垢以及电脑屏幕的静电所产生的细微灰尘都沉积在皮肤表面，这也是导致肌肤暗沉的重要原因。

　　原因5、作息不规律

　　可千万别小看了作息与肌肤健康的关系，作息不规律，会造成身体的新陈代谢能力下降，影响到黑色素的代谢，也降低了表皮层的修护能力，影响肤质。晚上的睡眠时间是皮肤更新和修复的最佳时间段，新的皮肤细胞会生长、老化的角质细胞也会在这个时候排出。美眉们如果睡得太晚或者是睡眠不足，都会导致皮肤的新陈代谢不顺畅，让肌肤失去了自然的透明度，而变得暗沉泛黄。

　　原因6、经常拉扯皮肤

　　经常性地拉扯皮肤，这会促使肌肤滋生很多的皱纹，从而也会令肤质变得暗沉毫无光泽。在洗脸的时候太过用力、或者是在平时用力拉扯揉搓皮肤，都会令皮肤受到损伤，滋长皱纹。大多数的面部皱纹也就是这么来的。美眉们经常拉扯揉搓皮肤，很容易令肌肤失去光泽，正常的为肌肤做按摩，是有益于肌肤排毒的，但是，过度用力拉扯揉搓，则会破坏肌肤细胞组织，令肤色变得暗