怎么保养皮肤 保养皮肤的食物

一、正确保养皮肤的步骤

　　皮肤的保养方法有很多，在对皮肤保养上，不能随意的选择方法，要根据自身皮肤的情况，选择适合自己的保养方式，这样对皮肤各方面都有很好帮助。

　　保养皮肤的正确步骤：

　　1、清洁(相当于平日的洗面奶洗脸);

　　2、调整肌肤纹理(相当于面膜);

　　3、爽肤(就是爽肤水);

　　4、均衡滋润(其实是一年四季都需要的润肤,可在爽肤,即补充水份之后需要做的动作:“ 锁住”水份。无论四种肤质的哪一种肤质,而且无论是冬季或者是夏天都需要)

　　5、保护(一年四季都需要的防晒、隔离)。

　　虽然看似很多步骤(五步),其实每天只需大概花早上的四分钟,晚上三分钟(除去只需一 周两次的面膜)。持之以恒地进行每天简单的五步骤,将会使我们的肌肤在今后的五天、五个 月、五年、甚至于五十年都与不保养的皮肤的人大不相同。

　　当然,像是色斑,痘痘,黑头, 皮肤粗糙什么的都会远离我们。而取而代之的是健康、剔透、有光泽的肌肤。再再加上合理的饮食和睡眠时间。

二、冬季应该怎么保养皮肤

　　一：洁肤

　　早晚洗脸有很大的区别：早上，用凉开水可使皮肤细胞保持足够的水分，而显得 皮肤、细腻、有光泽并富于弹性，尤其是在室外工作的人。

　　晚上，洗脸是非常关键的。用洗脸的小盆倒入热水后，将食用的白醋倒入两勺溶解在其中后，用一块小毛巾全部侵透。贴在面部，重复5分钟后，再进行正 常的洁面。白醋具有抗衰老，嫩肤和软化角质层的作用，每天坚持用白醋洗脸，不久你会发现你的皮肤又光又有弹性。用白醋泡脚会有很好的去死皮作用。

　　二： 护肤

　　冬季肌肤保养是非常重要的。而作为营养霜就是重中之重了，不管是外出还是在室外工作时，应在整个面部涂满营养霜，而且是相当滋润的。尤其是眼睛周 围的肌肤比较薄，比较娇嫩，一定要多涂一点眼霜。还有一个非常重要的，就是一定要涂防晒霜或者隔离霜。紫外线是强大的他不管阴天或者晴天都在我们身边，太 阳光的照射和电脑的辐射随时都在侵害着我们的娇嫩的肌肤。

　　三：涂霜

　　白天将面部洗净后，先涂爽肤水涂于面部后用手轻拍至皮肤吸收后涂滋润霜。轻拍至皮肤吸收再涂防晒霜。晚上将面部洗净后，先涂爽肤水后根据皮肤的的状况，需要改善肤色的可以涂一些改善肤色的晚霜，不需要就只涂一些滋润霜就可以了。

　　四：面膜

　　冬季肌肤缺水，除了滋润霜外面膜是非常重要的。1.睡眠面膜是一款既简单又非常好用的面膜。晚上将清洁工作做完以后涂上水和滋润霜后将睡眠面膜涂 上，早上起床后洗净就可以了。2.营养面膜 原因是营养面膜可将皮肤与空气暂时隔绝，使皮肤温度逐渐升高，加快皮肤的血液循环，从而使表皮内的废旧物随着水分的不断蒸发，到达皮肤的最表层。当取下面 膜时，皮肤上的污垢会随着面膜而被清除掉。如同给皮肤做一次彻底的大扫除同时给皮肤补充足够的营养。因此冬季皮肤保养，营养面膜是非常好的，有条件的可以 定期去美容院做。没时间去美容院的可以试着自己在家做。

三、吃什么食物可以保养皮肤

　　胡萝卜

　　保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　西兰花

　　增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　牛奶——增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　大豆

　　防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　猕猴桃

　　消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品

　　黄瓜粥

　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

四、保养皮肤有什么妙招

　　第一、我们的皮肤经常使用化妆品来保持年轻的话，无异于火中取栗，我给大家一个食补的好方法，大家把薏仁洗净，然后我们加水不加糖煮一个半个小时，然后慢慢放凉，之后你可以当开水喝，这样消肿和美白。

　　第二、·食补的关键是我们要有一定的耐心，只要你坚持效果比任何化妆品都要强，大家可以准备一些苟杞和红枣，另外加入桂圆，放入锅中煮开，记得千万不加糖，放凉以后喝下去，可以使脸色红润眼睛有神。

　　第三、我们准备一些猪大骨头，然后把这些大骨头全部敲为两截，放入锅中进行熬制，同时放入一些调料，等到骨头汤全部熬制发白，然后每天食用一些，皮肤会越来越有弹性。

　　第四、我们准备一些质量比较好的绿豆，然后倒入锅中进行熬制，这时候可以适量的放入一些白砂糖，然后熬制十几分钟，每天我们和一晚这样的绿豆汤，可以使皮肤及时补充水分。

　　第五、大家也可以采用食物敷面的方法来保养皮肤，我们先用面粉和蜂蜜，另外还要准备一些牛奶，一起混合比例是【2：1：1】的配方，这时候我们要把他们调匀，每周敷脸2次，每次保证十分钟以上，然后温水洗净。

　　第六、我们洗澡之前先用蛋清抹脸，保持十来分钟就可以了，充分的补充了蛋白质的营养，然后我们将蜂蜜涂抹在面部，进入浴室后让洗澡时的蒸汽，把蜂蜜渗入毛孔长期坚持皮肤孩童般细腻。