运动丰胸的方法 每天多做这些运动拥有傲人双峰

一、运动丰胸要怎么做

　　运动丰胸的最佳方法一、跪姿俯卧撑

　　在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。

　　双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够缩短L线和Q线，让胸部更向中心靠拢。

　　运动丰胸的最佳方法二、扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　运动丰胸的最佳方法三：健身操

　　胸部健身操有两种，一种是直接对胸部进行运动，另一种是通过全身的运动来到达丰胸的目的。首先说第一种，直接对胸部进行运动简单来说就是对胸部进行按摩，有些说法说由异性对胸部进行按摩的效果比自己按的效果好，这是有科学根据，异性按摩能够更好的刺激胸部，导致血液循环加速。而第二种不直接对胸部运动，也就是说通过全身的运动，比如健美操、跑步、起跳。这些都是有利于胸部的变大。

二、健康丰胸要怎么做

　　自然丰胸就意味着不用开刀吃药的方法，让胸部得到二次自然发育。而营养+按摩就是一个最有效的自然丰胸法，可谓是丰胸的最快方法。

　　第一步：在准备按摩之前，先沐浴一次，将双手和身体清洁干净并且擦干；赤裸上身，将波斯丽尔均匀的涂抹在乳房上。

　　第二步：双手十指张开，分别将两手放在两侧乳房底部，由底部开始，慢慢地向乳头方向推。也可用双手手心分别覆盖在两边乳头上，五根手指按在乳房底部，向乳头方向拉，重复30次以上。

　　第三步：双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈，画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

　　第四步：用食指、中指、无名指这三根手指，由乳房上方到下方的方向画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

三、每天多做这些运动能拥有傲人双峰

　　夹书丰胸

　　招数详解：在自己的腋下夹一本书，然后双手向前抬起到平举的位置，一定要坚持到你的手臂发酸或者书掉落为止哦。每天坚持多练习效果很好的。当然书的厚度也是因人而异，只要自己不感到难受就行。

　　腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　催眠丰胸

　　招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

　　成效分析：心理学家强调，乳房其实是保留了女人心理成长的痕迹。一般情况下，大脑对于乳房的暗示决定了乳房的生长。这种暗示与乳房的关系是非常密切的，它远远超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

　　呼吸丰胸

　　招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

　　成效分析：正确的呼吸方式不仅能可以给身体提供充足的氧气，还可以有效缓解疲劳，此外，还有让你有意想不到的丰胸效果哦。有实验证实，如果进行此种呼吸练习3个月以后，差距就会很大，练习者胸部平均会增大，与此同时腰部也会变瘦。

四、哪些运动能丰胸呢

　　1、扩胸运动

　　丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

　　美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

　　2、游泳丰胸

　　丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。

　　美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

　　3、乳房按摩

　　丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩；另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。

　　美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

　　4、精心保养胸部

　　丰胸方法：饮食+运动是保养美胸的第一步，再者，选择合适是胸罩和胸部保持产品才能维持完美胸型。

　　美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。