食物健康搭配 生活饮食计划

　　食物健康搭配的方法有鱼加豆腐，这种方法，可以提高我们人体对钙的吸收。还有鸡肉加栗子，这种做法大人小孩都是喜欢吃的。还有百合加鸡蛋，在夏天可以清火去热。最后可以选择瘦肉加大蒜，就可以促进我们人体的血液循环来消除身体疲劳，现在让我具体来看一下食物健康搭配有哪些。

　　第一，鱼加豆腐，平时我们一定要注意一些搭配方法，它才会使我们吸收全部的的营养。比如鱼加豆腐这两种食物，搭配起来味道非常鲜，并且还可以补充人体的钙。还可以预防一些骨病，比如儿童佝偻病，骨质疏松症。因为豆腐中含有很多的钙，和富含维生素d的鱼肉一起吃，对钙的吸收和利用就会起到更好的效果。

　　第二，鸡肉加栗子。应该很多人都吃过鸡肉加栗子这种吃法，不但营养非常美味，并且对于身体也非常好。因为这两种菜可以补血养身，比较适合于贫血的人。因为鸡肉有造血疗虚。作用，而栗子可以起到健脾的作用，栗子和鸡加在一起造血功能更强，尤其是老母鸡营养价值更高。

　　第三。鸡蛋加百合。平时把鸡蛋加百合做在一起疗效会更大，可以滋阴润燥，清心安神。因为我们都知道百合是可以清火，补虚损的，而蛋黄可以起到除掉烦热，补阴血等作用，这两种食物同时就可以更好的清心补阴。但是平时我们是很少吃百合的，因此每个星期，或者是在夏天比较燥热的时候可以吃一些。

　　第四，瘦肉加大蒜。瘦肉加大蒜不但可以促进我们人体的血液循环，并且还可以消除身体疲劳。因为因为瘦肉中含有维生素b1，如果与大蒜一块吃的话，就会可以使维生素b1析出量提高。就可以延长维生素b1在我们人体的停留时间，并且它可以起到促进血液循环，消除身体疲劳的作用。

　　平时一定要注意一些正确，健康的食物搭配方法，才能让我们更好地对食物营养成分的吸收。如果不懂的可以上网了解一下，或者是问一下有经验的家人。因为错误的搭配方法严重的会对我们人体产生伤害，长时间服用会对我们肠胃产生一些伤害。因为有些食物是不能加在一起吃的。