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孕妇应该吃些什么食物 3道养生食疗孕妇吃最好

2017-02-26 来源:快问新闻部 作者:时听露

  孕妇这一特殊人群,从开始备孕到怀胎十月非常坚辛。有一个地方不小心可能就会造成身体上的不适等情况发生。孕期有许多食物对孕妇和胎儿是不利的;也有许多食品对胎儿和母亲都是很好的,所以平时一定要多学习,不要什么都不注意,这样可能会引起不良的后果的。除在在饮食上好好调理身体,保证安全愉快的孕期生活外,还要多晒太阳,这样可以预防孕期缺钙的现象,多做孕妇保健操,多散步,这样都能使人身心愉快,对胎儿也会有好处的。下面我重点说一下孕妇应该吃的食物有哪些吧!

  1、有许多女性在怀孕以后会有孕期贪血的现象,因为孕期不能吃药,可以吃一些可以起到预防孕期贪血的食物来预防和治疗。

  把100克小米淘干净后放入15玫清洗干净的大枣,用文火煮一个小时,然后加入50克红糖,煮至糖完全熔化就可以服用了,孕期常吃这种小米粥可以预防孕期贪血的现象发生。

  2、孕妇在怀孕期间需要补充钙剂,可以经过医生补充易吸收的钙。另外可以通过食物来补充钙剂。把豆腐200克切成小块,放入葱、姜炒香后加水煮汤,把50克的虾皮泡发后加入汤里。孕期常吃可以有效的补充钙质。

  3、孕期需要大量的钙质,可以多做几种补钙的食品来换着样来吃,把韭菜洗净切成小段,把虾皮泡发,热油锅里放葱、姜爆香后加入料酒炒熟后食用。经常吃可有效的补充钙。

  另外早晚各喝250克牛奶,可以有效的补充600毫克的钙剂,比吃药品补钙效果更好。孕妇在怀孕期间可以吃的食品有很多,如含钙丰富的食物骨头汤、海带、鱼和虾等;酸奶和奶酪等也含丰富的钙质可以服用一些;黄豆排骨粥也有补钙的作用,自己可以熬制着来喝,豆制品、新鲜蔬菜,新鲜水果等都应该适量的服用一些,都可以吸收到大量的维生素,还能保证大便通畅,对身体也很不错。但是千万不要爆饮爆食,要少吃多餐以免有生病的现象,保证不生病对母婴都是有好处的。