月经肚子疼怎么办 可以吃使肌肉放松的食物

　　许多女性都在经期有肚子疼的状况出现，痛经往往会由于妊娠而缓解或消失。有的女性痛经是由于自己的身体状况，有的则是在经期没有注意，比如说吃了生冷的食物、用冷水洗东西等等。接下来就给大家介绍一下月经肚子疼该怎么办。

　　1、平时坚持锻炼

　　月经肚子疼就由于子宫收缩而造成的，所以要缓解这种情况就要让子宫收缩减少。如果女性每天都能坚持锻炼身体的话就能让子宫收缩减少，使身体更健康。

　　2、吃使肌肉放松的食物

　　女性朋友可以吃一些橘子、胡萝卜等有利于肌肉放松的食物。像热牛奶、柠檬果汁等饮品同样可以缓解肌肉紧张的情况。

　　3、每天洗温水浴

　　温水浴可以使肌肉得到充分的放松，所以有痛经症状的女性朋友要坚持每天洗温水浴。

　　4、不要吃生冷、刺激的东西

　　在月经来之前和月经来了以后要注意不吃生冷的食物，不要用冷水洗东西，不要淋雨，不要在阴暗潮湿的环境里边工作，要穿得厚一点。凉性的水果不要吃，少吃肉类，多吃素菜，不要吃辛辣刺激的东西。

　　5、痛经时给自己加温

　　痛经的时候女性朋友可以准备一个暖水袋把肚子捂住，这样的话一会儿就能缓解了。也可以准备一些含有姜粉的孕妇专用红糖，用热水冲了以后喝下去。

　　6、鸡蛋缓解疼痛法

　　方法为准备一些生姜和香花叶，加适量的水煮开以后加入鸡蛋喝下去，这样的话就能有效缓解疼痛。

　　如果每次来月经都疼痛剧烈的话，就需要去医院检查一下到底是什么原因造成的。有些人认为月经期间不能洗澡，其实并不是这样，月经期间可以洗淋浴，这样还能清洁阴部，避免阴部因为经血的刺激则产生瘙痒等不适的症状。