慢跑的好处 8个好处要知道

　　跑步是锻炼身体最好的方法之一，只要有一双舒适的运动鞋，就可以开始进行慢跑了，慢跑主要是能够坚持。慢跑的好处有很多，可以减肥还可以保持年轻，跑步可以增加人体的新陈代谢，在运动中心跳的频率和功效也会大大的提高，另外慢跑还可以提高您的睡眠质量，让身体得到充分的休息。

　　1.慢跑可以减肥

　　跑步是有氧运动中比较常见的一种，跑步二十分钟以后人的脂肪就可以消耗，通过跑步可以达到减肥的一个目的，然后人的全身的肌肉也可以得到锻炼。

　　2.跑步可以让人保持年轻

　　跑步可以增强人体的新陈代谢，还能预防老年性骨头和关节病的发生，可以防止延缓衰老。

　　3.跑步可以增强心肺功能

　　在跑步的时候，人的心脏跳动的频率都会大大的提高，血管的弹性也会升高，所以说运动员平时的吸氧量可以比正常人高出许多。

　　4.可以提高睡眠质量

　　人体通过跑步可以增加大脑的供血供氧量，这样在晚上睡觉时可以休息的更好。

　　5.跑步可以提高性能力

　　经常跑步有助于提高男性的性能力。

　　6.增加肠胃的蠕动力

　　跑步锻炼可以让肠胃蠕动力加强，消化液分泌的也更多，提高了消化能力和吸收能力，从而增加了食欲，又补充了营养，还可以增强体质。

　　7.跑步可以减少妇科病，调节月经

　　跑步对女性来说，可以有助于调节月经，减少一些妇科病的发生。

　　8.可以磨练人的意志

　　跑步可以磨练人的意志和毅力，增加人的耐心提高灵敏度，对于工作生活是有好处的。

　　跑步是一种比较常见的运动项目之一，跑步的好处也是有很多的，经常跑步的话可以减肥，另外跑步还可以让人更年轻，因为跑步能增强人体的新陈代谢，还可以提高人的心肺功能，通过跑步可以增加人体夜晚睡觉的质量，另外，跑步还可以预防妇科病，增强男性的性能力。