艾灸减肥方法有哪些 艾灸减肥有效果吗

一、艾灸有减肥的效果吗

　　艾灸减肥有效吗

　　有效。艾灸减肥通过刺激穴位来促进胃肠蠕动从而达到瘦身功效，科学的艾灸不失为一种安全有效的减肥方法。但是它减肥速度缓慢，需长期坚持才能见效。那么艾灸减肥是如何起作用的呢？让我们一起来看一下它的作用原理吧！

　　艾灸减肥的作用原理：

　　1、用艾灸减肥其中就有炼油的意义：艾灸就好似热水，就好似用艾灸在人体炼油，就好似洗涤灵的作用。被我们身体摄入的油给过滤除去!当我们把肥胖的部位绑上艾灸罐的时候，就是使脂肪分解、燃烧！

　　2、艾灸减肥通过刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动，加强新陈代谢，减少脂肪的吸收，帮助排除多余的水份和肠道垃圾，达到瘦身的效果。

　　3、艾灸减肥运用中医传统疗法，通过针灸人体的胳膊、腹、腿部等相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，一方面抑制亢进的食欲，另一方面促进体内新陈代谢，增加消耗。

二、艾灸减肥的方法

　　艾灸可以通过对穴位的刺激，对全身系统进行调节，加快皮下脂肪的分解代谢，从而达到减肥的目的。由于艾灸减肥侧重于对身体系统平衡的调节，因此在穴位的选取上有主穴和配穴之分，每天艾灸1次，每个穴位灸10分钟左右，1个月为一个疗程，三个疗程一般可以见到显著效果。

　　一、单纯性肥胖减肥取穴：

　　1、大椎。定位：第七颈椎棘突下。主治：清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。

　　2、腰阳关。定位：第四腰椎棘突下。主治：妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大及男阳 痿、遗精等。

　　3、中脘。定位：在上腹部前正中线上，脐上四寸。主治：可增强胃地食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。

　　4、关元。定位：脐下三寸。具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。

　　5、居髎。定位：在髋部，当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。主治：对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用，可提高肌纤维的活力，同时要治疗腰痛和下肢痿痹。

　　操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。

　　二、实胖型减肥取穴：

　　1、关元。定位：脐下三寸。具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。

　　2、大横。定位：肚脐各旁开四寸。主治：便泌、泄泻、腹痛。

　　3、脾俞。定位：第九胸椎棘突下，各旁开1.5寸。可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。

　　4、三阴交。定位：在内踝上三寸，胫骨内侧后缘。可调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状，均有平衡作用，是女性的常用穴，对月经不调、带下、不孕、遗精、阳 痿等有效。

　　5、丰隆。定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指(中指)处。内与条口相平，当外膝眼(犊鼻)与外踝尖连线的中点。主治：气逆，喉痹卒暗，狂癫，足不收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，脚气，厥头痛，眩晕，烦心，面浮肿，四肢肿，身重，经久闭，忽大崩，妇人心痛，诸痰为病，头风喘嗽，大小便涩难。

　　操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。

三、艾灸减肥的食谱

　　芋酥甜柿球

　　材料：芋头100公克，甜柿200公克，面衣适量。

　　做法

　　1.芋头去皮后再切成约0.3公分厚度的丝状备用。

　　2.甜柿切成大丁状后，再沾裹上面衣，然后再将作法1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。

　　3.取一油锅并将油温烧热至180℃，再把作法2的材料放入油锅中，油炸约3分钟至酥即可捞起摆盘。

　　功效

　　柿子肺生津，含丰富纤维素，清肠、治便秘，有饱腹功效。

　　时蔬蕃茄汤

　　材料：玉米粒1罐，蕃茄sauce350公克，黑柿蕃茄100公克，芹菜丁75公克，秋癸45公克，水400㏄。

　　调味料：鸡汤块1块，鲜鸡晶1/4小匙，糖15公克。

　　做法

　　1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟，备用。

　　2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

　　3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。

　　功效

　　番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。

　　奇异果蕃茄豆腐

　　材料：蕃茄蒟蒻豆腐1块，山粉圆20公克，奇异果1片糖30公克水100㏄，柠檬汁适量。

　　做法

　　1.糖与水混合煮至糖溶解，放凉后加入柠檬汁拌匀备用。

　　2.将山粉圆放入滚水中即可熄火，待呈透明状，再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。

　　3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内，放上一片奇异果，再淋入作法2的材料即完成。

　　功效

　　奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。

　　水果起司

　　水果起司能促进肠胃臑动、消除疲劳、美白、预防肥胖

　　材料：澳洲奶油起士50g，鲜奶油40g，糖粉25g，柠檬汁少许，奇异果适量，柳橙适量，草莓适量，香蕉适量。

　　做法

　　1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。

　　2.鲜奶油打至发泡7分后，加入作法1的奶油起士拌匀，再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。

　　3.将所有水果洗净，去皮去蒂，切成适当大小放入盘中，淋上作法2调好的起士酱即可享用。

　　功效

　　含食物纤维促进肠胃臑动、消除疲劳、美白、预防肥胖。

四、艾灸减肥注意事项

　　1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。

　　2、艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒*，勿过劳，清淡素食，以助疗效。

　　3、使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。

　　4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。

　　5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。

　　6、施灸后，要避免着凉，秋冬季待穿戴整齐后，头上和身上的汗消下去后，再出门。春夏艾灸后，也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡，以免染上风寒。

　　7、在艾灸之前后，都要喝一杯温白开水，有利于艾灸后排毒。

　　由于脂肪的积累有一个较长的时间过程，所以通过艾灸减肥也要有长期坚持的心理，我们之所以通过艾灸来减肥，是由于艾灸减肥不伤身体，不强制限制饮食，但不要认为艾灸就不需要控制饮食了，为了取得良好的减肥效果，在坚持艾灸的同时，也要注意饮食方面清淡一些，生活作息规律一些，适当进行一些体能锻炼，这些会对艾灸减肥起到有益的促进作用。