男性补肾的食物有哪些 哪些方法帮助男人补肾

一、男性吃哪些食物补肾

　　芝麻。不管是白芝麻，还是黑芝麻，对于男性朋友的肾脏来讲都有很好的补充作用，因为男性朋友长期要工作，而且几乎很多男性都从事着体力活，所以他们的肾往往会出现各种透支性的活动，在这样的活动当中，平时的时候就要加强对肾的补充，长期吃芝麻的人，他们的精神往往是非常好的，因为芝麻对于肾脏有着独特的功效，是一款人人皆知的食物。

　　扇贝。一些在沿海地区的人往往喜欢吃扇贝，这种海鲜对于人体来讲也能够起到补肾的作用，当然，从清朝的时候开始，很多人就开始吃扇贝了，扇贝对于女性来说，也能够起到一定的保健作用，男性朋友经常吃扇贝的话，会减少其他物质对肾部的损伤，从而更好的为自己的身体打造一份健康。桑葚。在众多的水果当中，桑葚是一种季节性的水果，并不是想什么时候吃就什么时候吃，通常集中在夏季与秋季相互交接的时间段才会有桑葚，从外观上看上去，这种水果比较特别，它是紫色的，这种食物进入到人体之后，会不断的补充人体内的血液，也会不断的补充黑色素，而这种黑色素这正是肾部需要的，对于肝脏也有一定的滋补作用，同时经常吃桑葚的人，头发也会变得乌黑浓密。

　　如果男性朋友在冬天的时候想补肾的话，就多吃一些山药，对于人体的肺部也有极大的好处，同时能够起到明目的作用。

二、男士怎样补肾效果好

　　补肾是男人共同关注的话题，尤其在现代社会，身处工作和生活双重压力下，一不小心肾就虚了。那么，男人可以通过哪些方法补肾？下面一起来看看吧。

　　1、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　2、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜。养成良好的作息习惯、早睡早起，有利于肾精的养护。

　　3、运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　4、护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　5、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

三、男士补肾都有哪些注意事项

　　补肾不能着急，否则不但效果大打折扣，还会容易走进补肾的误区，给身体招致不良影响。各位男性朋友们，补肾前记得先了解清楚以下注意事项哦。

　　1、补肾要严禁烟酒

　　在饮食之中，对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒，所以在补肾过程中我们要严禁烟酒。据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人低，而精子的形态异常率较之常人高。

　　2、食用豆类食品不要过量

　　豆类食品含有丰富的植物雌激素，男性若过量食用，可引起体内内分泌紊乱，减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。

　　3、高温影响精子生成

　　精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃，而冬天泡澡时，长时间处于高温环境下，会破坏精子的生存环境，同时使生精上皮受损。长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降。因此，如果你是一个爱“高温”的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。

　　4、精神紧张减少精子数

　　随着生活、工作节奏的加快，人们锻炼身体的时间越来越少，机体抵抗力也越来越差。尤其是男性，生活压力较大，长期过度紧张，身体时刻处于应急状态下，会使精子数量明显下降。

四、男士补肾的水果有哪些

　　1、荔枝
　　荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛，痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
　　2、葡萄
　　葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。
　  3、猕猴桃
　　猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说，猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。