听音乐的好处_ 多听音乐能让人更年轻

一、听音乐的好处都有哪些

　　听音乐的好处有很多，而一般的人却是对此知之甚少的。就算那些歌星，对于这个问题知道的其实也不多的。音乐对于我们现代人来说可以说是不可或缺的，音乐除了可以用来打发时间之外，还可以用来医治心中的一些创伤。那么，下面就来谈谈听音乐的具体好处。

　　常听人说"音乐"可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。音乐无形的力量远超乎个人想象，所以聆听音乐、鉴赏音乐，是现代人极为普遍的生活调剂。

　　音乐到底有哪些神奇的功能,对健康有多少帮助呢?：

　　1、音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

　　2 、音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。

　　3、 音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。

　　4 、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。

　　5 、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。

　　6、 音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。

　　听音乐的好处

　　音乐可以提升人的幸福感

　　多听音乐，能够让你更容易拥有幸福感，尤其是当你心情还不错的时候，音乐会增强你的这么愉快感，让你更加快乐。

　　音乐能够让人平静

　　选择合适的音乐，安静地倾听，能够让你浮躁、烦躁的心情慢慢变得平静，人很多时候需要把新静下来，才能更好地去思考事情。当然你要选择比较舒缓、轻柔的音乐。

　　音乐让人放松

　　现在有很多的音乐是可以帮助人放松身体的，一些轻音乐可以起到很好的效果。人在放松之后，还可以更好地入睡，睡得比较踏实。听着音乐，再配合一下深呼吸，会更好。

　　音乐让人更靠近

　　你有没有发现，在做团体活动的时候，我们常常会用一首歌来作为开头或者结束，是因为音乐传递的感情和信息，会让人产生共鸣，当大家合唱一首歌的时候，往往会有很明显的感觉到团结在一起的感觉。

　　音乐的类型有很多，但是每个人喜欢的音乐基本又都是不同的。不过每种音乐对于人类都是有着一定的好处的。听音乐的好处具体为：提升人的幸福感、使人平静、让人放松等等，所以大家在以后的生活中不妨多花点时间来听听音乐吧，说不定会有意想不到的收获的。

二、运动锻炼听音乐效果更好

　　有研究显示，音乐能够改变人的生理反应，例如改变心率、影响血压、调整新陈代谢、降低身体和精神压力，以及舒缓疲劳。当大家运动时上气不接下气时，音乐能分散我们对疲累、疼痛的注意力，减低我们觉得辛苦的感觉，从而提升运动的耐力。这样不但令锻练更有效果，也可改善体能。音乐不仅在运动时带来正面作用，在运动前听音乐，更可平伏运动员的紧张情绪，令运动员在比赛中更能发挥潜能。

　　专家指出，生物有一种令自己的动作跟随音乐节拍的倾向，所以人除了可以选择自己喜欢的音乐外，也可选择跟运动节奏相似的音乐，提高持久力和运动效能，例如做伸展和平衡运动时可选择柔和的音乐来调低心率、平伏情绪、增加平衡力;慢走锻练可选115-118 bpm之间的音乐;快走锻练可选137-139 bpm之间的音乐;而跑步就可选择147-160 bpm之间的音乐。

　　音乐不但能够舒缓都市人的紧张心情，令人心情舒畅，配合运动更可得到更大的锻练功效。大家下次运动时不妨挑选自己喜爱的音乐一同锻练。

三、听音乐能安抚烦躁的心情

　　音乐养生是令人愉快的自然疗法，即声借气场，气借声场，通过音乐信息、声音能量、旋律、节奏、节拍、速度、环境、音区、音色、和声、复调、调式、调性以及歌词内容等影响人的情志及身体机能，进而与器官、经络产生和谐共振，达到调补气血、整固五脏、安神宁志，以合养生最高境界“精、气、神”并炼的效果。音乐的本质是具有一定频率与能量的物理波，具有与光、电、磁等同样的生理功能。它的魅力在于不单属于经验性生活科学，而且在理论上具有很深的科学内涵，功能奇特，效果全面，音乐具有情感色彩和心理属性，人通过听觉感知效应，可以陶冶性情，完善品格，净化思想，升华精神。

　　优美的乐章，就是契合人的自然本性的天然能量平衡大餐。故道家有“大音希声”的至乐境界。春季音乐养生应以舒缓、振奋类曲调相结合。

　　安神类型：常用的民族乐曲如古筝独奏《春江花月夜》、二胡独奏《月夜》、高胡独奏《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《渔光曲》等。

　　养心益智型：着重点在于养心、调心。常用的乐曲如《阳关三叠》、《江南丝竹》、《空山鸟语》等。

　　益寿型：常用的乐曲有《颐真》、《梅花三弄》、《良宵》、《醉翁吟》、《平沙落雁》、《高山流水》、《潇湘水云》等，也可配合一些反映天地人间生机盎然的自然音乐，如《百鸟行》、《空山鸟语》、《荫中鸟》等。

　　兴奋类型：《喜相逢》、《赛马》、《光明行》、《喜洋洋》、《假日的海滩》、《百鸟朝凤》、《八哥洗澡》等。

　　心情烦躁的时候，闭上眼睛，静下心来静静的听一段音乐，心情一定会好很多的，大家不妨试一下。

四、多听音乐能让人更年轻

　　1.打开听觉

　　意思是说，全身心地感受我们周围各种声音带给我们的共鸣。这不仅仅包括影响心情的音乐，我们听到的各种声音都会在我们的大脑中留下痕迹。

　　如果你训练自己欣赏所有的声音，你对噪音的愤怒将会大大减弱，并且一直感受下去，欣然接受这样的生活经历。

　　尝试这个练习：在窗边，找个舒适的姿势坐下来。闭上双眼，不要出声，直到你听见头脑中的那个声音。

　　现在把你的听力范围扩大到整个房间。接下来把听力范围扩大到街道和户外，最终扩大到远处的声音。

　　2.打开味觉

　　为自己准备一道菜，但是把原料分开。

　　慢慢品尝你的食物，尽情享受嘴巴中每一口的味道。注意你的牙齿和舌头接触到食物的感觉。慢慢咀嚼。

　　3.打开视觉

　　虽然我们的视野范围很大，但我们多数人通常在一个时间内只会关注一小块区域。

　　开始关注那些外围的景象吧，为了让你拥有更宽阔的视野。

　　另外，关注他人的行为举止，和肢体语言，这会带给你语言线索之外的其他微妙信息。

　　4.打开嗅觉

　　收集几种气味浓郁的物品，比如鲜花。

　　闭上双眼，一次拿起一个物品。给自己一个机会，感受它们芳香的气味。

　　5.打开触觉

　　选择几种重量和质地不同的物品。这些物体可以是贝壳，丝巾，浮石，和冰块。这些要全部是你的个人选择，但一定要各有不同。

　　把你选择的物品放在桌面上。闭上双眼，一个接一个的拿起那些物品，认真仔细地去感受它们，关注它们的纹理与温度的各种不同。

　　我们的触觉是感受身体状态的重要信息来源，也是我们愉悦感的主要来源。即便像洗头发这样的日常活动也有很多需要协调的内容，来感受这整个过程，而不是仅仅机械地去完成。