如何壮阳最科学 男性壮阳的自我调整

一、如何壮阳效果最好

　  1、要适度运动

　　保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

　　2、要增强自信心

　　权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

　　3、要戒绝烟酒

　　阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责阴茎的健康。烟酒一多，微血管循环就会受伤，影响生殖能力。

　　4、要定期体检

　　与医师密切合作，很多药品会让削弱生殖能力，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

　　5、要均衡营养

　　六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

　　6、要增强体力的男性食品

　　腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。

二、男性壮阳的日常护理

　　良好的生活习惯

　　保持良好的睡眠，正常的作息时间，适度的体育锻炼，乐观开朗的心情都是维持身体机能平衡的主要方式，所以对益肾健阳，补精益气也会起到一定的作用。看似简单的方法，并非一朝一夕之功，这些都需要各位能够持之以恒。

　　商阳穴按摩壮阳法

　　以手背面对自己，取食指指甲处外侧便是商阳穴。商阳穴是男性性功能保健穴位。双手经常互相按揉此穴位有强精壮阳，延缓性衰老的功效。

　　按摩腰眼穴壮阳法

　　中医里面提到：“腰为肾之府”，按摩腰部也能起到健肾和补肾作用。尤其是经常按揉腰部的腰眼穴，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到聪耳明目，固肾益精和延年益寿的作用。腰眼穴为经外奇穴，位于第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

　　按摩关元穴壮阳法

　　关元穴属于任脉上的一个穴位，有培元固本、补益下焦之功，对男女生殖器可以起到很好的保健作用。关元穴位于肚脐下3寸之处，按摩时，可以以关元为圆心，手掌按压此处作顺时针旋转，按摩3-5分钟。

三、男性壮阳的饮食搭配

　　1、牛肉配土豆：牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好；牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。

　　2、羊肉配生姜：羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效；羊肉加山药补血、强身、通便；加香菜开胃、壮阳。

　　3、鱼肉配豆腐：鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。

　　4、鸡肉配栗子：鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。

　　5、鸭肉配山药：老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。

　　6、猪肉配洋葱：洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于"百搭"荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果；加海带，祛湿止痒；加南瓜，降血糖；加豆苗，利尿、消肿。

四、男性壮阳的误区说明

　　1、牡蛎催情壮阳

　　牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。心理学家认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升性欲是绝不可能的。

　　2、巧克力壮阳

　　也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者及性保健专家的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇

　　3、辣椒壮阳

　　印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟壮阳完全无关。

　　4、松露壮阳

　　古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。

　　5、香料提神壮阳

　　源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。测量显示，使用香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。