美容养颜抗衰老的方法是什么 养成哪些好习惯可以美容养颜抗衰老

一、美容养颜抗衰老的方法是什么

　　1、清洁护肤补充营养
　　夏季高温的天气让肌肤新陈代谢加快了15%，自然肌肤的水分也会很容易就流失掉，肌肤就会变得干燥。所以一定要做好肌肤补水保湿，并补充适当的营养。夏季清洁完肌肤后，敷一敷补水保湿面膜，涂抹上精华液，让肌肤充分吸收营养和补水。
　　2、防晒抗衰老
　　夏季太阳紫外线绝对是最容易伤害到皮肤，而肌肤也是最容易被伤害到。只要你在太阳底下暴晒10分钟，皮肤很快就会提早衰老10天。紫外线会让你皮肤内的自由基任意生长，然后损害胶原蛋白，这样你的肌肤会越来越松弛，没有弹性，从而皱纹慢慢产生。所以夏季一定要注重防晒、补水保湿。>>>女人抗衰老的金科玉律
　　3、补水保湿
　　夏季会出现很多肌肤问题，很多出油问题都是皮肤缺水的表现，说明你的肌肤急需要补水。肌肤一旦没有得到及时的补充水分，就会变得越来越干燥，皱纹就会产生。所以白天一定要多喝水。
　　4、选好弹性修复精华
　　经过紫外线照射，很多弹性纤维会断裂或者弹性没有以前好，这个时候需要全天24小时使用紧致、修复弹力的精华。精华分子小、更轻薄、更容易渗透吸收。日间和夜间连续使用也不会对肌肤造成负担。精华日间使用方法：大片涂抹即可。夜间使用方法，边涂抹边点按。

二、导致人体衰老的原因

　　1、长期过度性生活加速人体衰老
　　中医认为，肾精乃人生命之本。适度的性生活对健康有利，但是长期过度性生活，容易引起肾精亏损，使人提前衰老。
　　2、过度肥胖加速人体衰老
　　肥胖是疾病的温床，也是早衰的伙伴；肥胖会加速身体的老化和衰老过程，另外肥胖者易发生多种严重的疾病，如高血压、动脉粥样硬化、冠心病和糖尿病等。
　　3、缺少运动加速人体衰老
　　长期坚持适当的运动，能使全身各系统和器官都得到锻炼，充满活力；如果长期不动，衰老会提前到来。
　　4、饮食不当会加速人体衰老
　　长期饮食不当，如暴饮暴食、饮酒过量、饮食结构不合理等，会损害身体多个重要器官，破坏人体正常代谢，影响和妨碍人体的吐故纳新活动，从而加速人体的衰老。
　　5、慢性病会加速人体衰老
　　慢性病病程长，或久治不愈、或反复发作，都能导致早衰；病程越长、病情越重，早衰越明显。

三、美容养颜抗衰老的食谱是什么

　　抗衰老食品西兰花
　　推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
　　美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
　　原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
　　做法：
　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
　　抗衰老食品：豆腐
　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
　　美味菜式：黄金豆腐
　　原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
　　调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
　　做法：
　　1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
　　2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

四、养成哪些好习惯可以美容养颜抗衰老

　　1、放弃节食，可促成生活方式的改变
　　当你30岁后，节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。
　　健康的饮食，才能保持健康的身体。
　　多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。
　　2、自己下厨，让烹饪变成一种乐趣
　　想要有计划的饮食，最好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。
　　可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。
　　3、设置一个睡觉时间
　　很多成年人认为，只要儿童才需要固定的睡眠时间，其实这个想法是错误的，成人也同样需要。
　　当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。