女人多吃什么对皮肤好 几种美容食物效果好

一、女性吃什么祛斑养颜呢

　　一、红枣菊花粥

　　材料：红枣50g，粳米100g，菊花15g

　　作用：红气色，润肤色，祛斑美容

　　将红枣和粳米一起清洗干净，然后连同菊花一起放入锅里清水熬制，熬出浓稠的粥以后待其凉了便可以加入适量的红糖调味，直接食用即可。

　　二、莲子薏米粥

　　材料：莲子30g，芡实30g，薏仁米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量

　　作用：抚平皱纹，祛斑美白，嫩肤滋润

　　首先在煮粥前要现将莲子、芡实以及薏仁米用清水浸泡半小时，之后再与桂圆一起放入锅里用文火煮到烂熟，最后按照个人喜好加入适量蜂蜜调味即可食用。

　　三、生姜红茶

　　材料：生姜500g，红茶250g，盐100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g

　　作用：祛斑美白，嫩肤细肤，抚平皱纹

　　容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少将准备好的原材料一起捣碎成粉末状，每次取这些粉末大约15到25g左右，晨起后泡水食用，每天可以多喝几次哦。

　　四、银耳樱桃羹

　　材料：银耳50g，樱桃30g，桂花、冰糖适量

　　作用：补气养血，祛斑美白，驻颜抗衰老

　　首先将银耳和冰糖一起煮大约十分钟，此时冰糖已经完全融化，之后再加入30g的樱桃以及准备好的桂花一起煮沸。待凉了以后就可以直接饮用了哦。

二、女性排毒养颜美白食谱有哪些呢

　　排毒美容食谱一：红豆冬瓜汤

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g，红豆200g，盐少许

　　做法：

　　1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　排毒美容食谱二：土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：

　　将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：

　　当早餐或者晚餐饮用。

　　另外，女性多喝薏仁茶对身体也比较好哦，美白淡斑的效果是可以看得见的。

三、女性排毒养颜的粥

　　南瓜花生粥

　　原料：南瓜、花生米

　　做法

　　1、首先把南瓜削掉皮，然后切成小块，花生米要剁碎;

　　2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米;

　　3、大火烧开后转小火煮20分钟;

　　4、然后放盐调味就可以了。

　　小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

　　山药红豆薏米粥

　　原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

　　做法

　　1、红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟;

　　2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎;

　　3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮;

　　4、煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟即可。

　　小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

　　苹果粳米粥

　　材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

　　做法

　　1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;

　　2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;

　　3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

　　小提示：糖尿病患者不宜食用。

　　黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖

　　做法

　　1、将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下;

　　2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟;

　　3、放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。

　　小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。

四、六种美容食物坏气色难靠近

　　一、石榴

　　石榴皮少肉多，香甜令人垂怜。同时它也被证明具有抗氧化作用，因为它含有一种叫鞣花酸的成分，能帮助肌肤抵抗衰老，并且保护细胞不受环境中的污染，滋养细胞。还有研究表示鞣花酸还能对抗辐射。

　　二、胡萝卜

　　胡萝卜是美容食物大王，其中含有丰富果胶物质，帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。所含的B胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。

　　三、樱桃

　　樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，活化细胞。

　　四、黄瓜

　　黄瓜额味道鲜美，脆嫩清香，备受女生青睐，它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸，丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。所含果酸还能清洁美白肌肤。

　　五、葡萄

　　葡萄含有葡萄多酚，具有抗氧化功效，帮助阻断游离基因增生，有效缓解衰老，同时它还含有单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3和矿物质，能够达到深层滋润。

　　六、柠檬

　　柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。