怎么瘦小腹才有效 推荐几种瘦腹运动

　　拥有一个苗条平坦的腹部是减肥成功的主要标志。但是很多人在减肥的过程中都有同样的一个感慨：瘦小腹怎么这么难啊?有些减肥者即使减肥成功，体重降下来了，但是小腹的赘肉仍然比较凸显，总是让人感受不到减肥成功的喜悦。那么怎么瘦小腹才有效?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，推荐几种瘦腹运动，希望对大家有帮助。

　　1、快节奏的跳舞。快节奏的舞蹈有标准舞，肚皮舞等，这些节奏强烈的舞蹈都是燃烧小腹脂肪和能量的好办法。据统计，跳一小时这样的快节奏舞可以烧掉五百卡路里的能量。坚持跳舞就能使腰变细，特别是肚皮舞最为有效。

　　2、用减肥球当椅子坐。也许这样做看似不可思议，坐在减肥球可以瘦小腹?确实是这样。坐在减肥球上能有强健人体的腹部肌肉，因为减肥球并不平稳，肚子上的肌肉必须要保护身体的平衡，这样赘肉自然就得到锻炼了。

　　3、弯身仰举：有的人会觉得仰卧起坐难以坚持，那就改做弯身仰举运动吧，和仰卧起坐效果相同，并且更简单，更易于坚持。做法是仰卧于地面上，把双手放于身体两侧。用腹部的肌肉将臀部提起离开地面，同时双臂和肩膀要紧贴地面不能动。保持这样的姿势七秒钟，然后再把身体姿势复原，重复20分钟。

　　综上所述，怎么瘦小腹才有效?小编给大家推荐了几种瘦腹运动，比如可以选择跳肚皮舞或者标准舞，把减肥球当成椅子来坐，做弯身仰举运动。这些运动都有助于去掉小腹的赘肉，但是任何减肥运动都需要持之以恒，三天打鱼两天晒网都是不可行的。如果你对自己的减肥成果不满意，那么你可以试试上面的瘦腹方法哦。