最好补钙方法 饮食补钙是最佳方法

　　钙是人体很重要的微量元素，补钙的重要性大家都知道，但是选择什么方法进行补钙却是仁者见仁智者见智。有一些人服用药物补钙、有一些人熬骨头汤吃虾米皮补钙，那么什么是最好的补钙方法呢?下面就给大家做一个分析。

　　1、最好的补钙方法一定是饮食补充，如果可以在正常饮食当中获取钙质是我们最推荐的一种补钙方法。饮食当中的钙质特别容易被人吸收。我们平时吃的食物当中牛奶和豆制品是含钙量最高的食物，接下来是小鱼和虾米皮，再下来就是坚果类的食物。绿色蔬菜当中也有很多含钙多的，比如小油菜、小白菜、芹菜等。

　　2、补钙不能缺少维生素D，如果单单补钙，身体里没有维生素D ，往往会造成吸收不好，患者仍然会有缺钙的现象。所以在补钙的时候也要适当补充维生素D。含维生素D丰富的食物很多，比如沙丁鱼、马哈鱼等。平时多晒太阳也可以补充维生素D。

　　3、适当的运动可以帮助补钙，因为运动的时候肌肉会互相拉扯，刺激到骨骼，就会加强钙质的新陈代谢，减少钙质流失，也就不会造成缺钙了。

　　4、在生活当中有一种补钙方法虽然不是最好的方法，但是却是最常见的补钙方法，那就是服用药物补钙。不管是成年人还是孩子以及老人都可以服用适合自己的钙片，比如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。正常情况下人是需要使用这个方法补钙，有一些吸收不好，身体素质差的人对食物的消化能力不够，在平时的饮食当中不能吸收到足够的钙，只能用这种方法补钙了。

　　很多人图方便就使用药物补钙，不仅是一种浪费，对身体也没有好处。综上所述最好的补钙方法是合理的饮食加上适当的运动以及健康的生活方法。在平时的饮食当中除了多吃刚刚介绍的含钙多的食物，一定不能出现偏食的现象，如果缺乏别的微量元素对身体也没有好处，也会影响钙质吸收。