你知道如何提高新陈代谢吗 新陈代谢对人体有着什么作用

　　你知道什么是新陈代谢吗，它在我们人体中有着怎样重要的作用。比如，你突然发现自己上厕所的次数少了，其实这就代表着你的新陈代谢减慢了。那么新陈代谢慢了应当怎样进行合理的治疗和预防呢?今天小编就来为广大患者科普一下!

　　最主要的就是合理均衡膳食搭配适当的运动，这样既有利于身体的健康，又可以起到瘦身的效果。我们可以多食用纤维含量高的蔬菜，多食水果，多喝水，每天一定要喝足量的水，8杯以上哦，早上一起床喝一杯蜜糖水或淡的盐开水。除此之外，我们要严格控制碳水化合物以及淀粉类食物的摄入量，严格控制油脂类食物摄入，烹饪方式宜选用蒸煮，减少煎炒，避免油炸。加强运动，每日一小时，但不要太剧烈，可以慢跑和跳绳，并且在运动过程中以及运动结束后少量多次补充水分。

　　有些人不断节食，但却减不了肥，问题可能就出自他们的新陈代谢。新陈代谢决定人们消耗热量的比例，如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。这样人们就会发胖。所以说，人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢，从而使人发胖。

　　人活在世上不是一件简单的事情，我们身体的每一个细胞，每一个器官都需要消耗能量。哪怕我们什么都不做，它也会消耗。所以，新陈代谢如果慢了就意味着我们的身体老了，所以，我们应该多加运动，拥有一个强健的体魄。