人体内新陈代谢你知道多少

　　我们都知道，人是通过新陈代谢来获得营养物质，并分解有机营养物质，从而得到人体内所需要的一切与生命活动相关的物质，那么人体内的新陈代谢又被什么影响着呢？下面就让小编给你讲讲。

　　熬夜
　　晚上是人体休息和排毒的时间，英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的人与不缺乏睡眠的人相比体内与新陈代谢有关的相关基因发生了变化，睡眠不足会降低人体对葡萄糖的吸收调节能力，同时减少瘦素的分泌，增加了饥饿素的分泌，间接造成了脂肪代谢异常。建议成年人明天保持8小时左右的睡眠时间，这才有利于人体正常的新陈代谢。

　　不吃早餐
　　有些人认为不吃早餐可以帮助减肥，但英国有关研究发现，如果不吃早餐，大脑会发出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取的“垃圾食品”的几率大增。长期如此，新陈代谢会紊乱、肥胖、高血压等毛病也容易发生。总而言之，早餐应该吃的丰盛，营养均衡，有利于控制血糖，血脂等等，而且患代谢疾病的风险也会降低

　　从不吃辣
　　辣椒中的辣椒素会刺激人体内的新陈代谢，是身体细胞得以加速活动，还有助于控制体重，所以不妨定期吃一些辛辣的食物。但吃辣时最好配些凉性食物，如苦瓜，莲藕等等，这样可以清热生津。不过对于阴虚体质、实热体质和易上火的人，吃辣则应该有所节制。

　　从不喝咖啡和茶
　　咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，可以加速新陈代谢，日本科学家发现一杯热茶可以使新陈代谢速度增加12%，这是因为茶中的茶多酚能促进肠胃蠕动，有助于新陈代谢，所以适当的喝些咖啡或茶，都可以使体内新陈代谢提速，但记住一定不能过量哦！

　　最后小编提示一下，要想促进体能新陈代谢除了上面提到的这些，不妨多锻炼。可以选择慢跑或行走这些简单且不会给人体带来负担的运动，这不但可以使新陈代谢加快，还可以保持愉悦的心情。