怎样有效减肥 运动健身不可少

　　相信爱美之心人皆有之，现代很多人为了形体优美或者身体的健康，都会采取各种方式进行减肥。然而很多人会进行手术或盲目节食，使得减肥达不到想要的效果。那么，我们应该如何有效地减肥呢?下面我们一起来进一步地了解!

　　首先，在进行减肥前，我们要调整好良好的心态。很多肥胖的人觉得自己缺乏安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感，从而走上肥胖之路。其实，如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，盲目地节食或者服药，即使减肥成功，一段时间之后可能使得减肥失败，严重还会导致我们长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症，这不是健康的减肥方式。

　　其次，对于减肥，最好的方法是加强运动和锻炼，促进体内脂肪的充分燃烧，才能取得最佳的燃脂效果。因为每个人基因不同，一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，这意味着易胖体质的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量。当食物进入体内会变成游离脂肪酸，想要把这部分热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增加一点运动量，比如饭后散步，适当健身等，都是防止脂肪堆积的有效方法。但我们还要选择适合自己的运动方式，不要太过于剧烈地运动，关键是要做到坚持，才能看到减肥效果。

　　通过上述对减肥方法的介绍，相信大家都已经更好地掌握如何有效减肥。所以，当大家在减肥的同时，应了解肥胖的禁忌以及原因，才能在日常生活中引起注意。当然，在平常生活中，我们也要加强运动和锻炼，这是有效减肥又不容易反弹的最好方式。