成人长高最有效的方法 每天运动不可少

　　每个人都希望自己能够拥有高挑的身材，但是很多人因为遗传或者小时候营养不良等原因，比同龄人低很多，这让很多人在成年以后都还非常自卑，想要在成人再长高，好像就比较困难了，那么成人长高最有效的方法是什么?来看看专家给大家的建议。

　　成人长高最有效的方法首先推荐大家摸高运动。如果经常跑、跳对于长高帮助是非常大的，建议大家在在助跑的情况下，尽可能高的接触高处的物体，根据自身的身体情况，每天一定要坚持锻炼一定的次数，或者可以打篮球，打篮球经常要跳起，也是很容易拉伸肌肉，促使长高的。

　　成人想要增高，增加矿物质也是非常有必要的，我们都知道人体想要长高，决定于骨骼的生长发育，只有我们长骨中骺软骨细胞的不断生长，这样人体才会长高，而骨骼的主要成分就算钙和磷，所以建议大家多补充这两种元素，平时尽量多吃一些海带、紫菜、牛奶、虾皮、骨头汤等甘油丰富的钙和磷的食物，同时还要注意多晒一晒太阳，增加紫外线的照射。

　　保证充足的睡眠也是必要的，我们常常听说睡眠也是使人体长高的"营养素"。因为人体在睡眠的时候，不仅仅是消除我们的身体疲劳，另外人体在此时生长激素分泌比平时旺盛，而且还会持续很长一段时间，对于成人长高帮助很大，所以大家一定要注意保持充足的睡眠。

　　成人长高最有效的方法有很多，最主要的还是我们要养成一个好习惯，平时多做一些运动，不要总是宅在家里面，每天花费半个小时，做一些跑跳运动，做一做健美操，打一打篮球，都是可以让成人再长高的，大家一定要养成这个好习惯。