补钙药什么时间吃好 具有补钙功效的食物有哪些

　　说到补钙，很多人都知道。我们人类从出生到年老，各个人生阶段都需要补钙，宝宝时补钙可以让我们发育的更好，孩童时补钙可以让我们的身体更强壮，女性补钙可以保证正常的生理功能，老年人补钙可以让我们的身体更灵活，那么下面我们就来了解下补钙的最佳时间吧。

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　　补钙的最佳时间是在每天临睡前，也就是说“晚上补钙效果最好”。我们都知道通过食物我们可以补充钙元素，用来维持血钙的平衡。但是到了晚上，我们是不进食的，所以这时为了维持正常的血钙水平，人体就会动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。但是一定要注意晚餐不要吃得太晚，不然很有可能会形成尿路结石。

　　阳光的照射可以帮助身体合成维生素D，维生素D又能够帮助身体吸收钙，所以建议缺钙的人群，可以多晒晒太阳，在每天早上8点左右，晚上5点左右出去走走，时间不用太多，保证每天半个小时左右就可以，如果时间太长可能会使皮肤晒伤，反而起到不好的效果。

　　通过食物进行补钙也是不错的方法，如牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类、大骨等，都含有丰富的钙质，多食用这些食物，对补钙也会有很好的效果的。

　　如果你的身体出现了缺钙的症状，那么你就需要及时补钙了，不然很有可能影响你的健康。补钙的方法有很多，吃补钙药是最简单的方法，我们也可以通过饮食的摄入，提高自己体内钙元素的含量，另外要多多参加户外锻炼，补钙的同时还能强健自己的身体，这也是非常不错的一种补钙方式。