熬夜的害处有哪些 怎样做才能够让身体更好

　　熬夜对于大家来说并不陌生，指的是在应该睡觉的时间不睡觉，一般情况下，如果在晚上超过十一点不睡觉，就可以被称为熬夜。无论是儿童，青年人还是老年人，如果经常熬夜，不但会让整个人看起来特别没精神，皮肤会越变越差，而且还很容易诱发很多疾病，对学习、工作和生活都会有很大影响，所以经常熬夜的人一定要尽量早睡，避免给身体健康造成不必要的威胁。

　　绝大多数经常熬夜的都是青年人，即使平时上班再忙再累，晚上也不愿意早睡，很多人在晚上会上网、看电视剧、聊微信、打游戏等，一旦熬夜成为了一种习惯，生物钟发生了变化，要想改掉熬夜的毛病也是需要很长时间的，而且熬夜之后，早上特别不愿意起来，体力也会受到很大影响，但熬夜的危害不仅如此，比这些危害更大的还有很多。

　　第一，胃肠道问题，熬夜的人很容易导致胃肠道出现问题，很容易诱发消化不良，腹胀、腹痛等疾病，严重的甚至会导致肠胃溃疡。

　　第二，诱发心脑血管疾病，经常熬夜的人，无论是身体还是精神，都会处于紧张状态，如果身体长时期得不到放松，很容易诱发心脑血管疾病。

　　第三，失眠抑郁，熬夜不得非常伤身体，而且非常伤神，很多年轻人晚上经常熬夜，白天一点精神没有而且特别困，很容易出现神经衰弱的问题，严重的甚至会导致失眠甚至抑郁。

　　熬夜是一种非常不好的坏习惯，正常情况下，每天睡眠6-8个小时，健康来说是非常基础的，但是如果每天都在晚上11点之后睡觉，葡萄很容易导致睡眠不足，白天犯困，而且还会给身体的各个器官和组织造成严重损害，尤其对于女性来说，对皮肤的伤害也是不言而喻的，所以，一定要尽早改掉熬夜的坏毛病，只有这样，身体才能够重现健康。