子宫的保养方法 快走三十分钟效果好

　　如果女性想要生个健康的宝宝，就需要拥有一个健康的子宫，这样才能使宝宝在里面正常地发育。但是现在患子宫疾病的人越来越多了，患病年龄也越来越低龄化。所以女性朋友应该掌握一些子宫的保养方法，这样可以使自己的身体更健康。接下来就给大家介绍一下子宫的保养方法。

　　1、每天坚持快走三十分钟。如果女性朋友能每天都坚持快走三十分钟的话，对于子宫的血液循环有很好的改善作用，子宫血液循环良好，子宫也就越健康。

　　2、不要让寒气侵入身体。天气冷的时候，大家不要为了爱美而穿低腰裤。夏天空调温度也不要太低。在单位如果有人开空调的话，可以准备一件小衣服或者毯子盖到腰上，这样可以防止寒气侵入子宫，导致宫寒。

　　3、少吃生冷刺激的食物。好多人都喜欢吃生冷刺激的东西，这样对子宫的健康无益。即使是在夏天女性朋友也要少吃一点冷饮。从冰箱里拿出来的东西最好放一段时间再吃。平时可以多吃一些花生枣、核桃等有滋补暖身作用的食物。

　　4、科学避孕。女性朋友如果没有要宝宝的计划，一定要在性生活时采用避孕措施。因为人工流产等手术都会伤害到子宫，所以要选择科学的适合自己的避孕方法。

　　5、坚持做暖宫操。暖宫操的做法为两膝盖自然分开，跪在软软的垫子上，腰部要挺直，身体慢慢向前弯腰，让胸部能够尽量靠近垫子，坚持五分钟。然后平躺在垫子上面，做收腹和提臀的运动。提臀的时候，臀部需要在空中坚持三分钟到五分钟。

　　除此之外，女性保养子宫还要做到劳逸结合。因为身体如果疲劳过度的话，会导致免疫力下降，从而导致内分泌失调而影响到子宫的健康。除此之外，女性朋友要注意保持乐观精神状态，如果长期处在焦虑与紧张、抑郁的情绪当中，也会影响到子宫的健康。