什么是健康食品 健康的食物都包括什么

　　在日常的生活里面，食物可以分为垃圾食品和健康食品，一般人对于垃圾食品都是非常喜欢的，因为垃圾食品的味道更加的好一些，那么日常生活里面哪些食物是健康的食品呢?下面小编就来给大家总结一下健康的食品到底有哪些?想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!

　　牛奶，牛奶可以帮助我们补充钙质，牛奶里面的钙含量很高，而且牛奶里面的乳糖可以促进肠壁对钙的吸收，有的人喝牛奶会出现腹泻，这个就是因为身体里面缺少乳酸镁，大家可以改喝酸奶，不但不会出现腹泻的反应，而且可以增强身体的免疫能力。

　　海鱼，海鱼里面有着大量的蛋白质，非常容易被身体吸收，鱼肉里面还含有很高的牛磺酸，对于心脏循环的系统有着很好的帮助，牛磺酸可以让人的眼珠变得更加的明亮，海鱼里面的不饱和脂肪酸比起淡水鱼要高很多，所以多吃海鱼的话，身体的健康更好，而且还可以带走胆固醇，降低血小板。

　　菌菇类，菌菇类包括香菇，黑木耳等的，这里面含有丰富的钙质和多种的微量元素，而且也是一种低脂肪，高蛋白的营养蔬菜，经常吃菌菇类的食物，可以改善人们的食物结构，可以让身体变得更加的健康，总之菌菇类的食物对我们的身体有很大的帮助。

　　上面给大家介绍的就是健康的食品，包括哪些?现在大家应该也有所了解了吧，日常生活里面新鲜的蔬菜和水果当然是好的食物，牛奶，鱼类，这些日常生活里面我们经常吃的东西都是很好的食物，像是超市里面卖的一些零食就是垃圾食品，大家应该要少吃一些多吃有营养的东西，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。