b族维生素长期服用 维生素b族长期服用的几大作用要知道

　　现如今，长期服用b族维生素的现象已越来越常见了，那么长期服用b族维生素会不会影响大家的身体情况呢?长期服用b族维生素的功效又是什么?很多人对b族维生素的作用都不甚了解。所以今天在这里，小编就给大家普及一些关于b族维生素的知识吧。

　　一、b族维生素的作用：

　　1、其实生活中有大量食物都有B族维生素广泛的存在，例如我们每天必须摄入的蔬菜、水果等。甚至是米饭或者其他粮食里面都含有B族维生素的存在。而且B族维生素又属于水溶性的维生素。会比较容易在烹调的过程中流失，因此我们在烹饪含有维生素的食品时，一定要注意把控好烹饪的时间和方法。

　　2、一般来说B族维生素对人的身体健康具有很大的帮助作用，它主要变现在于对人的神经营养、抗衰老，辅助治疗等方面。其实人们在日常饮食中如果不挑食，B族维生素是最不容易缺乏的。同时由于它是水溶性的，长期服用并不影响人的身体健康。而且补充b族维生素最好是通过食疗补给，减少对片剂的依赖。

　　二、常见的几种b族维生素的作用：

　　1、维生素B1：维生素B1被人们称为精神性的维生素,因为它对人的神经组织和精神状态具有良好的影响效果。可以帮助人们提神醒脑，保持脑部的神经健康状态，缓解脑部的神经压力。

　　2、维生素B2：对于治疗口角炎,皮炎,舌炎,脂溢性皮炎,结膜炎和角膜炎等症状，补充维生素B2是最好不过了，它可以辅助炎症的治疗，帮助人体调节内分泌系统，是人体最不可缺少的一种元素之一。

　　3、维生素B6：如果缺乏维生素B6会容易引起人的贫血症发生。如果女性朋友在月经前有腹痛及紧张感,服用一些B族维生素,特别是维生素B6,可以帮助大家稳定紧张的情绪,帮助睡眠,同时它也能达到减轻腹部疼痛的效果。

　　4、维生素B12：对人的身体健康来说，维生素B12是非常重要的，因为它对身体制造红血球和保持免疫系统具有重要的帮助功效。如今维生素B12已经被广泛用于治疗哮喘、肝炎、失眠以及癫痫等疾病了。

　　在经过上面对b族维生素的详细介绍，相信大家对b族维生素的功效都大致了解了。其实，b族维生素并不会对我们的身体产生不良影响，反而是不可缺少的。因此长期服用b族维生素时对我们的身体健康有好处的，建议大家多吃蔬菜和水果来补给b族维生素。