熬夜上火了怎么办 教你4大熬夜补救法

　　熬夜上火怎么办?现在很多年轻人经常熬夜夜猫子，不管是因为晚上需要加班，还是只是为了好玩，平时在晚上2点或三点睡觉是很正常的事情。在晚上结束后，有很多人会出现四肢乏力、肌肉疼痛、口干，肝火旺盛等不适，对这些人来说，那该怎么办呢?下面教你4大熬夜补救法：

　　熬夜上火了怎么办 教你4大熬夜补救法

　　1、菊花蜜汁PK干燥肌肤

　　症状：深夜不完，人在镜子里是面色，脸如灰，细看，有几丝皱纹眼。

　　中医支招：菊花蜜

　　菊花不仅清肝明目，祛毒散火，做了一个饮料可以滋润肌肤，延缓衰老。做法如下：

　　取鲜菊花30克，蜂蜜。将鲜菊花用沸水煮沸，待浓汁后，再加入少量蜂蜜制成糊状。每天晚上，取15克白开水。此外，在睡眠不足的情况下皮肤，会有营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、柔丕东，有助于恢复皮肤弹性和光泽。大多数水果含有丰富的维生素C，或口服维生素C片1-2线。如果你准备熬夜，晚餐应少吃辛辣食物，防止皮肤水分过多蒸发。

　　2、拍打PK犯困

　　熬夜症状：万家灯火皆灭之时，睡意不知不觉袭来，强睁眼却一阵阵迷糊……

　　中医支招：拍打

　　犯困是所有“夜猫子”要克服的难关，狂喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用，所以不如试试拍打。

　　拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿……凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。

　　3、酸枣仁PK失眠

　　夜间症状：最后坚持完成工作，但当头晕在床上，大脑是清醒的，失眠……

　　中医支招：酸枣仁

　　熬夜虽然很累，可由于压力、兴奋，常常使人体循环紊乱，失眠。大枣具有安神的功能，出汗口渴，睡眠和镇静的效果，因为熬夜虚烦不眠很适合，酸枣仁煮粥，等到工作完喝上一些，对睡眠很有帮助。酸枣仁粥的美味和方便，无任何副作用。制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，大米洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味服用。

　　4、薄荷枸杞PK上火

　　熬夜症状：空气干燥，工作繁忙，劳碌一天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。

　　中医支招：薄荷、枸杞

　　熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”能恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。

　　以上就是对熬夜上火怎么办的详细介绍，相信大家已经清楚的知道熬夜上火补救的4大方法，菊花蜜汁、拍打、酸枣仁、薄荷枸杞等。一旦出现熬夜上火的症状，大家要及时补救，不要让症状变得越来越严重。不过，还是劝大家少熬夜，尽量不要熬夜，这对我们的健康生活有帮助。