中老年如何应对雾霾 做好四步很重要

　　现在城市化生活发展得越来越好，交通便利出门便捷，可是这也造成了环境的污染，生活垃圾增加。现在很多城市都出现了雾霾，给出行的人造成了不便，还危害着人类的健康，因此下面的方法希望能帮到大家。

　　步骤1：去降低自我保护的数量去最有效的方法，当可入肺颗粒物浓度为每立方米103微克/立方米，居民的死亡的风险会增加2.29%以上，1-2天的时间。增加心血管疾病的超额死亡风险，避免高峰旅行。

　　步骤二：香烟、雪茄和烟斗会产生很多属于不完全燃烧的细颗粒的可入肺颗粒物范畴，烟草烟雾中含有超过7000种化合物，包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害吸烟和被动吸烟观众健康本身。在阴霾中，它是一个又一个灾难。因此，无论是外出还是呆在室内，都应该尽量少吸烟。

　　步骤三：专家在雾霾天气说不开窗，尽量不要开窗。确实需要开窗通风，应尽量避免早晨和傍晚的大雾高峰时段，可以开窗开窗通风，每次半小时至1小时为宜。同时居民家中的暖气供暖，要注意打开窗户，保证充足的室内氧气。植物生长在自家的阳台，室内植物叶绿色，常绿的虎尾兰和其他绿色的皇冠，因为它的叶子比较大，吸附能力强。也可以使用空气净化器，空气净化器的市场上基于可入肺颗粒物净化空气80%的颗粒具有良好的吸附效果，但在使用时应注意改变滤波器。

　　步骤四：做好个人卫生要进入房间，进入房间的时候洗脸，漱口后，清理鼻腔，去除附着的污染残留体，以防止人体可入肺颗粒物危害。当你用温水洗脸时。清理鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水反复冲洗，或用鼻子反复轻轻用水，同时迅速擤鼻涕，以免呛人。除了面部清洁外，身体的裸露部位也要清洗干净。

　　六对策：清淡饮食不吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充多种维生素和无机盐，而且除燥润肺止咳祛痰，健脾补肾。你也可以吃豆腐，牛奶和其他食物。此外，自制茶也是一个很好的选择，可以解决喉咙干燥，咳嗽的问题，并减少对肺部的空气污染的影响。成分：石斛、百合、麦冬各3克，大枣2枚，2粒糖。用法：加入150毫升开水，浸泡衣物。一次可以冲泡2-3次。

　　雾霾的危害是十分大的，会给人类带来多种疾病。所以大家要行动起来共同保护我们的家园，让污染离我们远些，让健康离我们近些，尽管现在出现了雾霾，但也有办法应对它，只要大家做到了以上几点。