心脑血管疾病的预防 健康的生活习惯是关键

　　心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，临床上常见的心脑血管疾病是高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等所致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病，该病多见于中老年人，是一种类可以危险人来生命安全的疾病，因此学会预防心脑血管疾病的发生是非常重要的，今天小编就来给大家讲一讲，具体的方法如下：

　　一、规律的作息：养成良好的作息习惯，不过度疲劳，不熬夜，张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，使机体处于一个良好的状态。

　　二、健康饮食：有的人自从生活条件改善之后就喜欢大鱼大肉，喜欢吃脂肪含量高的食物，这是非常不健康的，其实我们应该注意均衡饮食，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，才能避免血脂升高，降低心脑血管疾病的发病率。

　　三、调节情绪：健康的心理状态是预防很多疾病的基础，如果一个人精神饱满，情绪乐观、稳定，喜怒不形于色，情绪没有大起大落，则可以大大降低心脑血管疾病的发病率，尤其是冠心病、高血压的患者，情绪激动是大忌，因此要注意放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

　　四、适度的运动：适度的运动不仅可以增强机体的抵抗力，还可以消耗堆积在体内的脂肪，是机体的血脂含量降低，减少动脉粥样硬化、高脂血症等疾病的发病风险。老年人可以做太极拳、散步、慢跑等运动，但切记不要做过于激烈的运动。

　　以上讲了四种关于预防心脑血管疾病的方法，这些方法与我们的生活习惯息息相关，因此可以说预防心脑血管疾病要从生活中做起，养成健康的生活习惯，改变不良的生活方式和饮食习惯疾病才会远离自己。最后祝各位患者早日康复!