帮助老年人睡眠怎么办 怎么安排睡眠
2017-03-15来源:快问新闻部 作者:齐夏彤
老年人年纪大了以后,神经功能衰弱,就会因为一点点很敏感的声音,很多的老年人年纪大了以后,发现自己的睡眠时间越来越短,特别是会在半夜以后就醒过来,长时间无法入睡,这样就会导致自己的神经方面受到了很大的影响,特别是白天还容易出现失眠,这样就造成了昼夜颠倒,这对老年人的身体是很有影响的,还容易出现一些疾病,如何帮助老年人睡眠?就成了大家关心的问题。
想要提高睡眠质量,饮食的方法是不能够例外的,食疗的方子解决老年人的睡眠功能障碍,能够帮助老年人提高睡眠的同时,又能够提高饮食的摄入,首先就是睡前喝一杯温牛奶,牛奶不能喝太热的,可能会刺激肠胃,导致胃里面不舒服,适当的喝一杯温牛奶,能让身体放松,正确的情况下可以进入良好的睡眠。
还有就是睡前梳头,一般不管是男性还是女性,不管有没有头发,睡前梳头都是能促进头皮血液循环的,在梳头的过程当中会觉得全身放松,最重要的是能够很快的进入睡眠,睡眠的质量也会能提高的很多,另外就是在睡前可以适当的吃一个香蕉,或是喝一点点的菊花茶。
晚餐尽量选择燕麦片,如果晚上觉得没有吃饱,可以吃一把杏仁,但是前提是在对杏仁不过敏的情况下,有很多的人可能会出现杏仁的过敏,所以最好是不要吃太多,一般性人能够去除掉身体的一种色素,并且能够驱赶掉肠胃中的元素,防止出现失眠的问题。
解决老年人的睡眠质量问题,对大家的身体影响都是比较大的,所以在平时合理的应对,才能够良好的解决,一般在睡眠的问题上面,只要大家能够妥当合理的安排,积极的解决,就可以改善大家的睡眠质量变化。
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