帮助老年人睡眠怎么办 怎么安排睡眠

　　老年人年纪大了以后，神经功能衰弱，就会因为一点点很敏感的声音，很多的老年人年纪大了以后，发现自己的睡眠时间越来越短，特别是会在半夜以后就醒过来，长时间无法入睡，这样就会导致自己的神经方面受到了很大的影响，特别是白天还容易出现失眠，这样就造成了昼夜颠倒，这对老年人的身体是很有影响的，还容易出现一些疾病，如何帮助老年人睡眠?就成了大家关心的问题。

　　想要提高睡眠质量，饮食的方法是不能够例外的，食疗的方子解决老年人的睡眠功能障碍，能够帮助老年人提高睡眠的同时，又能够提高饮食的摄入，首先就是睡前喝一杯温牛奶，牛奶不能喝太热的，可能会刺激肠胃，导致胃里面不舒服，适当的喝一杯温牛奶，能让身体放松，正确的情况下可以进入良好的睡眠。

　　还有就是睡前梳头，一般不管是男性还是女性，不管有没有头发，睡前梳头都是能促进头皮血液循环的，在梳头的过程当中会觉得全身放松，最重要的是能够很快的进入睡眠，睡眠的质量也会能提高的很多，另外就是在睡前可以适当的吃一个香蕉，或是喝一点点的菊花茶。

　　晚餐尽量选择燕麦片，如果晚上觉得没有吃饱，可以吃一把杏仁，但是前提是在对杏仁不过敏的情况下，有很多的人可能会出现杏仁的过敏，所以最好是不要吃太多，一般性人能够去除掉身体的一种色素，并且能够驱赶掉肠胃中的元素，防止出现失眠的问题。

　　解决老年人的睡眠质量问题，对大家的身体影响都是比较大的，所以在平时合理的应对，才能够良好的解决，一般在睡眠的问题上面，只要大家能够妥当合理的安排，积极的解决，就可以改善大家的睡眠质量变化。