低血压的人应该注意什么

　　虽然说高血压是老年人的通病，但是也有不少老年人经受着低血压的折磨，日常生活中要注意血压的调整和维稳，那么低血压的人应该注意什么呢？下面为您总结低血压的人应该注意什么，看看吧。

　　1、平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。

　　2、排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。

　　3、每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少。

　　4、适量饮酒（葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒），可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液黏稠度。

　　5、低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提高血压。

　　6、适量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统。

　　7、增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功，可常食用。

　　8、餐后1～2小时血糖为高峰期，最适宜运动，有助于血糖迅速转化。运动方式可根据各人的体力、爱好、场地和气候条件而定。患者可将运动锻炼与日常工作、生活相结合，如徒步或骑车上班。

　　9、低血压患者应做有氧运动，每周3～5次，每次30～60分钟，以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜。

　　10、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

　　11、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

　　12、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　13、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

　　14、如伴有贫血和营养不良者，应多食用富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B和维生素C等造血原料的食物，诸如瘦肉、猪肝、鱼、蛋、牛奶、豆制品、各种新鲜蔬菜、水果等。

　　15、虽然低血压也可引起中风，但除急性低血压外，对于慢性低血压并不主张用升压药。以免导致心跳加快、心肌耗氧量增加，反而不利于健康。

　　16、每天早晨及中午喝些咖啡、可可或浓茶，常饮用蜂蜜或蜂乳，必要时在医生指导下口服适量麻黄素片，这些措施均有助于升压。

　　17、忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物。

　　18、进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。

　　19、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

　　20、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举。

　　21、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。

　　22、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次。

　　23、蜂王浆，血压低患者不宜食用。蜂王浆虽然滋补作用较好，但有降低血压的作用，故血压低患者不宜食用。

　　24、血压低患者不宜食用胡萝卜，因为胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”的成分，可以使血压降低，尿中排钾增多，血压低者食用有病情加重之虑。

　　25、血压低患者不宜多食番茄。因为番茄有降低血压的作用，血压低的人食用，可使血压更为低下。出现头晕目昏等症状。

　　26、血压过低患者不宜食用莲子。因为莲子心所含的生物碱具有明显的降压作用，低血压的人食用则会加重病情。

　　27、血压低患者不宜食用荸荠。因为荸荠有降低血压的作用，高血压患者属中医肝阳上亢或炎热所致者适宜，低血压的患者食用容易加重病情。

　　28、血压低患者不宜食用山楂：因为山楂具有通血脉、软化血管、降低血压的作用，高血压伴有血管硬化患者适宜食用。低血压的人多食，必加重病情。

　　29、适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

　　30、症状明显时，可以到中医科适当调理，一般不主张使用西药治疗。

　　低血压的人应该注意什么，以上就是为您总结的内容，供参考。