什么是卵巢早衰如何饮食预防

　　卵巢是女性特有的身体器官，它的保护与健康非常重要。现今社会由于饮食不健康，生活压力大，环境不卫生等众多因素的影响，导致很多女性会出现卵巢早衰的现象。卵巢早衰已是很多女性的常见病。那么什么是卵巢早衰呢？

　　卵巢功能衰退一般是出现在四十几岁的妇女身上，因为女人到达一定年龄后，会开始出现持续性闭经和性器官功能萎缩，继而就是卵巢功能衰退了。那如果是四十岁之前出现卵巢功能衰退，那就称之为卵巢早衰。

　　导致卵巢早衰有几方面原因：

　　一、跟首次月经的时间有关。如果来首次月经的年龄越早，那么女性闭经就越早。发生卵巢早衰的可能性就增大。

　　二、与生活习惯息息相关。饮食上，若没有注意健康搭配，合理饮食，出现绝经的时间便会提早。其次，性生活也很关键，若性生活不合理或者不健康，那么女性很容易得诸多性疾病甚至是卵巢早衰。再者，由于生活压力过大，导致精神过度紧张，也会使女性提早进入更年期（也就是绝经和卵巢功能衰退）。

　　三、与外界因素有关。现在很多女性为了追求完美身材，会食用一些减肥药，或者是穿着瘦身衣。但是她们没有想过这样会限制卵巢的正常发育。甚至于会引发其他各种疾病的发生。

　　四、与怀孕时间有关。如果首次怀孕时间越早，那么出现卵巢功能衰退的时间就会越早，且经过研究表明，哺乳时间越短，绝境越早。同时，还未怀孕前若经常食用避孕药，也会使卵巢功能提早衰退。

　　综上所述是一些会诱发卵巢早衰的因素，但是也不仅仅这些，那么该如何在饮食上进行预防呢？

　　第一，应多补充维生素C和维生素E。可以直接食用维生素胶囊类补充，但是建议更好的办法是日常饮食中汲取维C和维E。如，新鲜的蔬菜（菠菜、韭菜等青菜类），新鲜的水果（红枣、柠檬、山楂等）都富含维C。豆类食物和粗粮以及玉米油等富含丰富的维E。所以平时饮食多注意均衡调节也是预防卵巢早衰的方法

　　第二，可以多食用含钙物质。如牛奶、猪骨头汤等，因为充足的钙质能使整个身体机能提高，有效的预防卵巢早衰。

　　第三，可以在每月月经结束后三天开始喝四物骨头汤。一周喝两天，养成有规律，有时间节点的喝汤。四物汤不仅有调节女性月经的作用，还可补血益气，提高身体免疫能力，预防卵巢早衰。

　　第四、多食用含叶酸的食物，很多妊娠期的女性都会吃叶酸，足以证明叶酸对于女性来说有多重要，多食用叶酸能够有效预防卵巢早衰。因此女性在日常生活中要多食用含叶酸的新鲜蔬菜、瓜果、谷类食物等。