老酸奶能减肥吗 减肥有哪些不同的方法
2017-04-09来源:网友分享 作者:苏代萱
一、酸奶具有减肥的效果怎么样
●适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
●最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
二、安全的减肥药有哪些
减肥药实现减肥的三个途径
(1)抑制大脑的食欲中枢,降低食欲,使肥胖者不想进食,进食量减少。减少热量的摄入。
(2)刺激新陈代谢,增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化,以减少脂肪在体内的堆积。
(3)刺激肠道,使营养呼收减少,排泄增多增快。
推荐减肥药方
1、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)图克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。
3、茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
使用减肥药注意要点
药物减肥必须与运动减肥结合起来,才能达到减肥效果。减肥药和其他任何药物一样,在产生治疗作用的同时,也带来对身体有害的副作用。所以对每个想减肥者来说,是否能服用减肥药,要结合自己的实际情况权衡利弊。
三、错误减肥法带来哪些方面危害
忽胖忽瘦
盲目的节食、疯狂的运动、过度依赖减肥药,虽然会让我们在短时间内快速的瘦下去,但是很快的减肥就会停滞不前,甚至出现反弹。而我们不断的使用这些错误的方法来减肥的话,那么体重就容易忽上忽下,导致身材变得特别臃肿和松懈。
代谢下降
超速减肥也会影响到身体正常的代谢水平,让减肥的效率变得越来越慢,甚至比从前更胖。到后期即使我们努力的节食或者是运动,也不见任何的减肥成果。而且代谢下降还会导致水肿等其它问题出现,导致的后果对减肥是非常不利的。
体质减弱
当我们的身体缺乏应有的营养素,体质就会慢慢的减弱,而且影响到身体的抵抗力,很容易遭受疾病的侵袭。而且体质减弱也会影响到正常的运动效率,体力下降而且精神状态也非常的不好,稍微的运动一下就会觉得十分疲累。
月经不调
女性采用错误的减肥方式非常容易导致月经不调,如果食用过量的减肥药甚至会造成停经的恶果,后果是非常严重的。超速减肥导致我们的内分泌紊乱,一系列的问题纷至沓来,想要恢复健康可能也需要很长时间的调养。
四、怎样根据手指甲的月牙来减肥呢
月牙在拇指:关联肺脾
一般人拇指都有月牙,当月牙消失或者是变小时,你的胰脏功能可能较弱,胰岛素不足以抑制飙升的血糖,这类型的MM要控制对甜食的摄入量哦!
月牙在食指: 关联肠胃
食指和肠胃的关系相当密切,当食指的月牙呈粉红色时,表示肠胃的吸收不良,应该少吃肥厚难消化的食物。想要避免腰腹部位的肥胖,只要拒绝肥厚食物就可以实现哦!
月牙在中指:关联精神
中指与心包经关联,如何中指的月牙变小或者消失,这类肥胖者根源可追查内分泌。如果确诊属于内分泌失调,通过服用药物规律内分泌,减肥就是小case啦!
月牙在无名指:关联生理期
无名指月牙呈粉红色,表示体质下降造成阴阳失调。这类肥胖者在生理期最好暂停一些减肥措施,养血比什么减肥行动都显得更加重要哦!