该减肥了，太胖对肾不好

　　在不久前举行的第五届“上海泌尿肿瘤国际论坛”上，复旦大学附属肿瘤医院叶定伟教授宣布了其团队运用大数据模型研究泌尿系统肿瘤的新发现。

　　在我国，有三分之一的肾癌竟源于肥胖。听到这个消息，你是不是该考虑减肥了呢？

　　三分之一的肾癌患者是胖子

　　肥胖的发病率近年来是越来越高，除了易诱发糖尿病和心脑血管疾病外，它还会大大增加多种恶性肿瘤，尤其是肾癌的发病风险。

　　全球一项近30万患者的大数据分析发现，体重系数（BMI）每上升5kg/m2，肾癌的发病率将上升1.24倍。

　　复旦大学附属肿瘤医院副院长叶定伟教授及其团队经过研究，首次发现34%的国人肾癌患者同时也是肥胖患者，这个比例和欧美数据相当接近，可见肥胖问题在我国肾癌的发病因素中起到较大作用。

　　内脏肥胖更可怕

　　叶定伟教授指出，在肿瘤医院治疗的绝大部分肾癌患者都是中心肥胖患者，主要表现为内脏脂肪的堆积，而非皮下脂肪层的增厚。

　　内脏脂肪堆积的人往往还同时会患有糖尿病、高血压、高血脂等代谢性疾病，医学上称为代谢综合征。

　　更重要的是，内脏脂肪百分比越高，肿瘤的恶性程度也越高。叶定伟团队进一步对近1500例患者的血清学分析发现，脂联素的点突变可能是与肾癌发生有关，有潜力成为肾癌治疗的新靶点。

　　减去内脏脂肪三步走

　　“内脏肥胖”是指体内营养过剩，脂肪不断堆积在腹部内脏，典型表现就是男人的“将军肚”，和女人的“游泳圈”。

　　怎样知道自己是不是内脏肥胖呢？最简单的办法是，平时注意自己的腰带是否又紧了，看自己的小腹是否凸起。临床显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖。

　　许多人减肥时往往只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点，就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

　　要减去多余的内脏脂肪，以下三点不可少：

　　1.运动必不可少

　　多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

　　2.均衡饮食必不可少

　　这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

　　杜绝暴饮暴食、偏食肉类、贪食甜点、长期大量饮酒抽烟，以此减少脂肪的摄入，避免脂肪在内脏的堆积。

　　3.腹式呼吸必不可少

　　腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。