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注意跳舞前后8大禁忌事项 让你的舞姿更飘逸

2019-03-20来源:网友投稿 作者:唐幻莲

  舞蹈可以让一个人的身心变得非常愉悦,也可以让一个人的体态变得更加优美。但对于初学者来说,跳舞前后有很多注意事项要了解,这样才能更完美的展现舞蹈所赋予的生命能量。下面就让小编来为大家讲解跳舞前后8大禁忌事项,让你的舞姿变得更飘逸。

  1、在跳舞前,需要准备一套专业的舞蹈服饰。众所周知,跳舞是非常耗费力气的,在跳舞的过程中会出很多汗,因此,舞服应选择速干、散热性能好的面料。

  2、跳舞之前不宜吃太多,因为在跳舞的过程中会动用身体多个部位,特别是下腰、旋转时,如果吃的太多,很容易造成胃部不舒服。因此,建议大家在饭后一小时再练舞。

  3、跳舞之前一定要做好热身工作,让身体各个部位都活动开。大家都知道有些舞蹈节奏非常快,如果没有热身就开始跳的话,很容易出现关节、肌肉拉伤。

  4、跳舞的过程中一定要注意自己的舞步和动作,以及随时观察周围舞者的状态,因为有时候难免会出现自己或同伴发生失误,特别是初期学舞的人,一旦发生失误很容易出现碰撞。

  5、跳完舞之后要做一些放松动作,因为在大量的舞蹈动作后,肌肉是处于一个紧张状态下的,如果突然停止的话,很容易发生肌肉抽搐或肌肉拉伤。

  6、跳完舞后要及时补充适当的水分,特别是炎热的夏季,以免发生脱水的情况,可以选择淡盐水。另外,身体素质不太好的舞者,还应适当补充糖分。

  7、跳完舞后不要马上冲凉,尤其是女性舞者,因为此时身体还处于兴奋状态,突然受凉会引发身体部位的肌肉收缩,导致肩部、腰部、腿部出现疼痛。

  8、跳完舞后要及时更换衣物,特别是在冬季又或者是户外,在跳完舞之后应该把衣服及时换下,防止手提受凉引发感冒。

  以上就是注意跳舞前后8大禁忌事项的介绍,事实上,一个具有丰富经验的舞者在跳舞前后会自觉告诫自己要注意这些,毕竟不能因为自己一时大意而影响了整场舞蹈的效果,因此,每个舞者在训练的过程中都应该要严格要求。

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