提神醒脑的东西有哪些 盘点提神的好方法

一、哪些食品可以提神醒脑

　　葡萄柚：

　　金秋九月正是葡萄柚上市的季节，葡萄柚不仅营养丰富，而且还具有浓郁的香味，吃起来酸甜可口，因此就具有提神醒脑的功效。秋季多吃葡萄柚不仅能提神还能防燥气，预防上火。

　　脱脂的酸奶：

　　研究发现多吃含钙的食物能有效的改善人嗜睡的问题，而脱脂的酸奶不仅含钙量是最丰富的，同时其喝起来非常的爽口，具有缓解紧张的情绪，调节内分泌等作用。

　　豆类：

　　众所周知铁质是人体能量的一种重要的介质，对整个器官的肌肉的输送氧气有着非常重要的作用，而体内一旦缺铁的话，那么整个人就会疲劳无力。因此补充铁质也是提神的一种方法。而豆类中的铁质是最容易被人体直接吸收的。黑豆，黄豆，红豆都是不错的豆类选择之一。

　　香蕉：

　　香蕉是一种廉价的水果，但是却是水果中能量最高的一咱水果，其中的镁元素的含量更为丰富，有研究称当人体的镁不足时，人就会感到无精神容易疲倦，此时香蕉中的镁就可以补充人体所需的镁元素了。再者香蕉中的钾的含量也是在非常丰富的，多吃有利于维持正常的神经功能。特别是在运动过后，疲劳更可以利用香蕉来提神。

二、5种茶提神醒脑

　　冰糖薄荷茶

　　材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

　　制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

　　功效：薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。

　　玫瑰薄荷茶

　　材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

　　制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

　　功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新。

　　薄荷菊花茶

　　材料：薄荷3钱 菊花2钱

　　制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

　　功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

　　菊花人参茶

　　材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱

　　制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

　　功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。

　　熏衣草柠檬茶

　　材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁

　　制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

　　功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

三、提神醒脑的锻炼方式有哪些

　　一、拳头按压 释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　二、指弹轻敲 赶走疲倦

　　1.头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　1.从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　三、热石按摩 颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　四、嗅闻精油 神清气爽 精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

　　另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

　　五、干刷身体 提神养身 没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。

四、提神醒脑的药有哪些

　　清凉油

　　头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。

　　藿香正气

　　能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。

　　人丹

　　含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-10粒，儿童适当减少。因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹。

　　六一散

　　主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6-9克，泡水当茶饮。购买时要注意，此药为粉末状，不是胶囊。

　　十滴水

　　适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。

　　风油精

　　能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。