紫薯的怎么做 紫薯的食用价值是什么

一、紫薯的吃法(做法)大全

　　紫薯山药糕的做法

　　材料:、紫薯1斤、山药1根、红糖2大勺、蜂蜜2大勺、牛奶50ml、鱼胶粉1大勺。

　　做法:

　　1、紫薯,山药去皮放少量水煮烂。紫薯比较容易烂,先放山药。

　　2、捞出煮烂的紫薯和山药分别在两个容器里捣成泥。紫薯里拌入红糖,山药拌入蜂蜜和牛奶。

　　3、原来煮紫薯山药的水(只留了50ml)左右,化开鱼胶粉,分两半倒入紫薯泥和山药泥中,这是山药泥会变成淡紫色。

　　4、紫薯泥先入模刮平,再倒入山药泥,进冷藏。

　　紫薯糯米饼的做法

　　材料:紫薯300克、糯米粉200克、白糖、调和油适量。

　　做法:

　　1、将紫薯洗净,放蒸锅蒸至熟透,取出冷凉去皮后放入保鲜袋内,用擀面杖碾压成泥,然后放入海碗中,加入糯米粉和适量白糖,用手揉搓均匀,分做成小饼状。

　　2、坐平底锅放少量油,油热后放入面饼,中火煎烤至熟即可。

　　紫薯粥的做法

　　材料:紫薯、米。

　　做法:

　　1、先将紫薯去皮,然后切成小方块状,这样比较容易煮熟。

　　2、米洗干净,用水浸泡半个小时以上。

　　3、将切好的紫薯和泡好的米放入砂锅中,再加入足量的水,煮开后再转小火。

　　4、小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下,因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。

　　烤紫薯球的做法

　　材料:紫薯、面粉、奶油、甜炼乳、白芝麻仁。

　　做法:

　　1、先将紫薯洗干净,去皮,切成块状,然后放入锅中煮熟。

　　2、将煮熟的紫薯压成紫薯泥。

　　3、紫薯泥加面粉、奶油、甜炼乳一起搅拌均匀。

　　4、揉成紫薯球的形状,表面沾白芝麻仁,放烤盘中,烤箱180°烤20分钟就可以了。

二、紫薯怎么做才好吃

　　一、紫薯包

　　材料：紫薯、面粉、水、干酵母、白糖、盐、小苏打

　　做法：

　　1、将面粉与水按一定比例放入面盆，揉成光滑的面团之后，用干酵母进行发酵，并置于温暖湿润处。

　　2、制作紫薯馅。先将紫薯蒸熟，然后去皮，碾成泥。由于紫薯泥很干，所以可以在紫薯泥中加入白糖和油，接着将紫薯馅攥成小圆球即可。

　　3、将发好酵的面团切成小段，擀开后包上馅儿后上笼。

　　4、蒸锅中的水烧开后上紫薯包蒸十五分钟就可以了。

　　二、紫薯饭

　　材料：紫薯1个、大米

　　做法：

　　1、大米放入电饭煲内。

　　2、洗净大米之后加切成小块的紫薯。

　　3、按正常煮饭过程开始煮。

　　4、熟了全部把米和紫薯彻底的捣鼓均匀即可食用。

　　三、紫薯奶酪饼

　　材料：紫薯、糯米粉、面粉、芝麻、奶酪

　　做法：

　　1、紫薯去皮切块蒸熟。(微波炉高火十分钟或者蒸锅蒸熟都可以)。

　　2、加适量水用勺子压成紫薯泥(我是用微波炉蒸笼蒸的，所以比较干要加些水)。

　　3、加入糯米粉和面粉，喜欢吃甜的可以再加些糖。(糯米粉比面粉多一点)。

　　4、和成面团。分成一个个小面团，压扁包上奶酪。

　　5、包圆，粘上芝麻。平底锅倒少许油，小火煎熟即可。

　　四、紫薯粥

　　材料：紫薯3只、大米一碗

　　做法：

　　1、大米要事先泡好一个小时。

　　2、将泡好的大米放进煮锅中熬煮，等到大米煮开了花即可。

　　3、乘煮粥的时间把紫薯去皮，切块，放进蒸锅中蒸20分钟。

　　4、将蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥待用。

　　5、等大米煮开了花，将紫薯泥放入锅内，大火煮，然后改小火慢煮，放入适当的糖。

　　6、等粥变粘稠的时候可以把火关了，盖子盖上几分钟。

　　7、配上榨菜炒蛋，好看又好吃。

　　五、紫薯银耳莲子羹

　　材料：紫薯、银耳、莲子

　　做法：

　　1、银耳提前泡发，冲洗掉灰尘等小杂质;莲子泡发、去芯，洗净。

　　2、将泡发的银耳去蒂，用手撕碎;紫薯洗净去皮切小丁。

　　3、银耳放入锅中加适量水，中火煮开，转小火慢煲。

　　4、半个小时后，银耳变软，汤汁渐稠。

　　5、加入紫薯、莲子，中火煮开。

　　6、转小火继续煮约30分钟，汤汁浓稠，紫薯软糯时加入冰糖即可关火。

　　六、紫薯松糕

　　材料：粘米粉100克，糯米粉40克，紫薯75克、冰糖(粉)25克、水50克

　　做法：

　　1、紫薯蒸熟后去皮，加水打成薯泥。

　　2、粘米粉+糯米粉+冰糖粉混合均匀，倒入薯泥，可以一开始先倒一部分。

　　3、用筷子搅拌一下，使薯泥和粉类大致混合，再换手来搓。

　　4、要有耐心，慢慢搓匀，使粉变成均匀的紫色，过筛两次。

　　5、松松的的倒入抹过油的模具(6寸半满)，表面抹平，中火蒸半小时。

　　七、紫薯冻芝士

　　材料：奶油奶酪125g，白砂糖50g，紫薯泥150g，熟紫薯丁60g，吉利丁片1片(5g)，牛奶80g，淡奶油130g

　　做法：

　　1、紫薯蒸熟去皮切开，趁热过筛压成泥。一部分切丁，备用。吉利丁片凉水中泡软，沥干加入30g牛奶中，隔热水融化。奶油奶酪隔热水软化，加白砂糖打至均匀无颗粒状态。

　　2、加入压好的紫薯泥，拌均匀后加入牛奶，拌匀，加入融化的吉利丁牛奶液拌匀。淡奶油打至6~7分发，成流动的浓稠状态。

　　3、加入到拌好的紫薯奶酪糊里拌匀即可。倒入一半的奶酪糊，撒一层紫薯块，再倒上剩余的奶酪糊。稍微抹平一下表面。入冰箱冷藏4小时以上。

　　4、脱模时可以把模子放在细高杯子上，然后用吹风机吹四周，或者用热毛巾捂一下，模具自然就滑落了。最后可以再随意装饰一下。切时用热刀。

　　八、紫薯费列罗

　　材料：紫薯，德芙黑巧克力，杏仁，牛奶

　　做法：

　　1、紫薯蒸熟，去皮捣成泥，加入牛奶使其有粘性，不会散开，把紫薯团成直径2~3cm的小球，放在盘子里备用。

　　2、杏仁切碎，铺满在小盘子里备用。

　　3、巧克力放在瓷碗里，隔水加热洋化，并用筷子搅拌，溶化后换小火继续加热防止凝固，把紫薯球一个一个放进去，滚上一层巧克力，并立即沾上杏仁碎，放在盘子里冷凉就可以啦。

三、紫薯的食用价值

　　食用价值

　　其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。 具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、铁元素和花青素。另外，紫薯还可去皮烘干粉碎后加工成粉，色泽美观，营养丰富，是极好的食品加工原料，可作为各种糕点的主料或配料。同时紫红薯还将成为花青素的主要原料之一。紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有一定保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。

　　食用禁忌

　　紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。 紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。 湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。 忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。 忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

四、紫薯怎么煮不开裂

　　紫薯煮出来是蓝色的正常吗

　　紫薯的营养价值很高,也因为价格便宜,所以是我们厨房常见的食物之一。紫薯含有丰富的纤维素,可以促进消化,改善肠胃功能,防止肠胃道疾病的发生,所以一些消化不良的人都会煮紫薯来改善肠胃,可是紫薯煮出来是蓝色的。

　　这是正常情况吗?其实,紫薯煮出来的颜色是蓝色这是属于正常情况,因为紫薯里面含有花青素,这是一种水溶性色素,而花青素遇到酸碱就会改变颜色,遇到酸性则会呈红色,遇到碱性则会呈偏蓝绿色,这是一种正常现象,可以放心食用。

　　紫薯怎么煮不开裂

　　紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。

　　具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外,紫薯还可去皮烘干粉碎后加工成粉,色泽美观,营养丰富,是极好的食品加工原料,可作为各种糕点的主料或配料。同时紫红薯还将成为花青素的主要原料之一。紫薯从茎尖嫩叶到薯块,均具有一定保健功能,是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。

　　1、先晒一下,让它有点缩水,这样不仅吃起来好吃,而且还不裂。

　　2、紫薯用刷子刷净,去掉两头,放锅里煮,煮到用筷子轻松扎透就熟了。