保护牙齿健康方法_保护牙齿有哪些误区

一、保护牙齿的误区是有哪些呢

　　误区1：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。

　　误区2：牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。过度磨损就会被破坏掉牙外层的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛，所以应特别注意避免磨损。

　　误区3：只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

　　误区4：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

　　误区5：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。其实，这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

　　在保健我们的牙齿的过程当中，有些人感觉牙齿经常性的摩擦能够让我们的牙齿变得比较结实，其实这个观念是非常的错误的，长期的这样下去的话可能会导致我们的牙齿磨损比较严重，并且也要多加重视我们的口腔卫生的问题，尽量的一定要，注意，早晚都要刷牙。

二、牙齿是越白越好吗

　　牙科专家介绍，牙齿的洁白度与自己的眼球颜色相当即可。牙齿的白度其实和眼隔膜的白度是一致的，眼白的白度即为牙齿白度是否正常的天生参照物，这正是决定着牙齿颜色的基因结果。譬如黑人(此指黑种人)牙白，其实黑人的眼白也特别白即为最好例证。因此，只要牙齿的颜色与自己的肤色相宜才是自然、协调的美。若增白效果太突出，反而会影响面容的和谐。

　　牙齿并非越白越好

　　中医指出：齿为骨之余。道出了牙齿与骨骼系统的莫大关系。牙齿从儿童时期的雪白，开始随着年龄的增长不同程度地呈现出象牙色(米黄色)，即为骨骼系统的生命状态，逐渐走向不活跃的标志。而牙齿本身，其颜色是由其表面的釉质和内层的本质决定的，成年人的健康的牙齿本身呈淡黄色。因此，牙色并不是越白越健康。

　　如何拥有健康“美”牙?

　　世界卫生组织制定的标准是：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。其中有一条不符合，都算不上完美。如何拥有健康“美”牙呢?以下为几点小建议：

　　至少每天早晚两次刷牙，实在来不及，也必须用漱口水或茶水代替清洁口腔;用软毛环形牙刷、毛顶端要圆钝一些;刷时沿牙缝，颤动竖刷，最好刷毛与牙齿成45度角;剔牙时，最好不要使用牙签，牙缝小的用牙线，大的用间隙刷;为防牙病，应定期到医院检查治疗，半年至1年做一次牙齿美白或者洗一次牙。

三、教你如何保护牙齿

　　常言说的好，牙疼不算病，疼起来要了命，为什么牙齿疼的要命的时候病人才来就诊，而不提前诊治呢?总的来说病人缺乏这方面的知识，宣传方面也不够广泛，患者缺乏足够的认识和了解，总认为疼起来不会要命，轻者吃点消炎药，重者打针输液，病不但没好还会加重。有些人药物吃的过多，引起了胃病，这时就不单是牙疼了。其实早些预防，患者也不会有多大的痛苦，注意保护自己的牙齿，因此显得和重要。

　　第一、 注意早晚刷牙，饭后漱口。经常刷牙使自己的牙齿洁白，清新爽口，心情也会愉快。平时人们只注意早晨起来刷牙而忽略晚上刷牙，其实晚间刷牙比白天更重要。因为白天人们通过说话、吃饭等活动。口腔里会分泌大量的唾液，唾液可以冲洗牙齿抑制细菌生长。人们睡觉以后口腔处于静止状态，唾液分泌过少，细菌就会趁机生长繁殖。如果睡觉前刷牙，留在牙间隙里的食物残渣及细菌洗刷干净，口腔清洁就会维持较长时间。另外刷牙选用适当的牙膏和牙刷也很重要，儿童选用含氟牙膏，软窄牙刷;成年人要选用宽大适宜的牙刷。这要根据自己的口型，放入口腔合适为主。牙膏应选用预防牙周病，牙齿过敏、出血等类型的。同时提醒大家，牙刷在使用前最好用80度左右的开水烫一下，以杀灭牙刷上的细菌。牙刷卷了毛要及时更换。白天没时间刷牙，要经常漱口，条件方便的可以用漱口液，效果跟好。

　　第二、 要注意刷牙时间和姿势。刷牙要平心静气，不宜急噪，时间应为2—5分钟，只有仔细的把每一个牙齿洗刷干净，不给细菌以生存空间，才能保护好牙齿。如果着急粗枝大叶的洗刷一次，不但保护不了牙齿，还会损伤牙齿及牙龈组织，造成牙齿过敏，牙齿出血及增生等疾病，这样得不偿失。正确的刷牙方法应从里到外，使用竖刷法，不能用拉锯式。竖刷法就是顺着牙齿生长的方向，由根部向牙冠部刷洗，开始使刷毛与长轴平行，紧贴牙面，刷毛向牙龈内缘轻轻转动，使刷毛牙龈与牙的交界处将污物佛出，对颌颌面可以用拉锯式刷，但不要用力过猛，用力要均匀。牙齿里外面都应刷到，才能保持真正的口腔清洁。

　　第三、 就是做牙齿保健操。其实很简单，就是轻轻叩齿{对牙}，学会休息的时候或睡觉前做一到三分钟。叩齿要前后左右叩到，要仔细。通过叩齿可以使牙齿得到锻炼，牙齿就会牢固，寿命增长。叩齿后用舌舔至每一个牙齿及间隙，进行牙齿按摩，这样坚持锻炼，你的牙齿就会光滑，牙龈有韧性。

　　第四、 早发现、早治疗。每事时对着镜子查看自己的牙齿有没有龋齿、牙龈红不红肿，有没有牙垢，发现有病变的牙齿，要及时修补，既省时省力又省钱。如果发现牙龈红肿出血和牙垢后，要即使洁治[洗牙]，有出血者局部上药;有残根，残冠的也应及时拔掉，缺失的要镶补上。牙齿的缺失会影响人的美观，咀嚼功能，严重者会使咬颌功能紊乱。牙周病严重者会诱发心脑血管病，风湿疼痛，有的会影响妇女不孕，甚至流产、早产。儿童时期该脱落的牙齿不掉就会影响下一代牙齿的更换，以至牙齿排列不齐，还得花费更多的资金去矫正。因此要早发现、早治疗，让自己有个好身体。

四、牙齿健康与饮食均衡的关系

　　初生婴儿的唯一食品是奶，主要营养来源是奶;6 个月以下的孩子还未建立固定的饮食模式，在这阶段不宜限制孩子的吃喝次数，而应根据需要调整，但要在孩子睡着时停止喂奶，避免养成含着奶或饮料睡觉的习惯;

　　4 个月大的孩子就要开始按部就斑地添加各类副食，包括五谷、肉类、蛋类、蔬菜水果类、豆制品等，食品中不必加人糖或盐等调味品;6 个月大的孩子.可以开始训练每天有规律地吃喝，将每天所需食物、奶及其他食品分成 6至8顿来喂，每顿饭之间只给白开水;定时喂养

　　6 个月到 2 岁的孩子，养成每天定时吃喝，不多过 6 顿;孩子 12 个月大时，开始停用奶瓶，学习使用杯子，最好在孩子 14 个月大前完全改用杯子。2 岁以内的孩子，母乳及母乳代用品仍然是主要食物;

　　满2岁的孩子，食品要逐渐由高脂饮食向低脂饮食转化，如改饮低脂奶等，身体需要的热量开始多由五谷类食品提供，食品中可以加人少量糖或盐等调味品;

　　2岁以上的孩子避免频繁吃喝，吃喝次数应限制在每天不多过 6 次;培养定时吃喝的习惯，每日定时给孩子吃早、中、晚 3 顿饭;给分量足够和营养丰富的正餐。

　　如果孩子在两餐之间定时有饥饿感，可尝试增加一次营养丰富、不损害牙齿的零食;将孩子喜欢的零食及饮料放在正餐中一起进食，其余的时间只给白开水喝。