青年女性血压正常范围 血压不稳定受什么影响

一、血压多少算正常

　　正常的血压都是又一个核定的范围的，根据医学标准的规定，高压在90到140之间。低压在60到90之间就是比较正常的，同时上下血压之差既不能小鱼20，也不能大于60，否则就过小或过大了。

　　血压的高低在一天当中都是会变化的，尤其是在剧烈运动、情绪波动后，血压很容易升高，这也是不少人在过度激动、兴奋、悲伤、愤怒后容易血压过高，导致心脑血管发作的原因之一。

　　同样的，我们的饮食也会导致血压的高低，每天摄入过多的钠，也就是吃饭胃口太重，放的食盐味精过多的话，血压也是容易偏高的，因此，我们要注意饮食习惯，多吃一些清淡的食物。

　　要明白影响血压的因素，我们作一个比喻，心脏和动脉就如同水龙头和胶喉，当扭细水龙头时，水压就会减低，水只会从胶喉滴出来，当扭大水龙头时，水压就会加大，水就会射得远一些，若将胶喉的开口按下，减低它的直径，水柱就会射得更远。

　　基本上，我们可以见到的是当水喉扭大和胶喉的直径减低时，血压就会上升，而这正是影响血压的两大因素。心脏能提供能量，推送血液至各个腑脏，因此血压对维持生命活动是必需的，影响血压的因素主要为心脏的输出量和周围血管的阻力。

　　易患高血压人

　　1、父母、兄弟、姐妹等家属有高血压病史者。

　　2、肥胖者。

　　3、过分摄入盐分者。

　　4、过度饮酒者。

　　5、神经质易焦躁者。

　　易患低血压人

　　1、青年女性。

　　2、长期卧床休息者。

　　3、病后初愈者。

　　4、体质瘦弱者。

　　5、更年期妇女。

　　6、老年人群。

二、血压不稳定受什么影响

　　目前我国根据血压水平分为正常血压、正常高值血压和高血压。我们普遍知道的血压范围是90-120，其实对于不同年龄段的人来说，血压的正常范围是不同的，血压除了和疾病有关外，还和人的生理状况有很大的关系。

　　低血压的诊断尚无统一标准。一般以成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。

　　正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高(低血压、高血压)都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的生物学意义。

　　血压会受到以下因素影响：

　　1、身高：身体越高，心脏便需要更大压力去泵出血液，令血液能流遍全身。

　　2、年龄：年纪越轻，新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血，随着年龄增长。

　　3、血黏度：血液越黏稠，心脏需要越大压力泵出血液。

　　4、姿势：站立时血压高于坐姿血压，而坐姿时的血压又高于平躺时之血压。因受重力原理影响。

　　5、血管质素：血管如果变窄，血液较难通过，心脏便需要更大压力泵出血液。

　　6、其他：精神状态、生活节奏、个人差异、饮食习惯、药物、遗传、天气变化等。

三、患高血压应该怎么办

　　在医疗医学和预防医学中，防治高血压其实有两种不同的境界。目标不同也导致了手段的不同，医疗领域是通过药物、手术等手段，健康领域则是通过调整人们的饮食、运动和生活方式。随着人们生活水平的提高，国内流行的医疗医学已无法满足人们的健康需求，换句话说就是每一个人都想健健康康生活，而不是等到生病才来解决。

　　减轻体重，减少高血压发病率

　　高血压患者中肥胖者一直处于上风之势，肥胖与高血压关系十分密切，可作为高血压的发病原因之一。如果有超重或肥胖的情况，请控制食量+合理运动，以减轻体重，对血压控制有帮助。控制体重是预防高血压发生的特别有效而且必须采取的措施，已经患了高血压的肥胖者，经过低热量饮食疗法减肥后，血压也会逐渐降低。

　　减少钠盐摄入，减少脂肪摄入，补充钙和钾盐

　　每人每日用盐量最好限制在4克以内，最多不超过6克。烹调时盐、酱油、耗油等都不宜多放。吃得尽可能清淡!保证水果蔬菜的量(因为水果蔬菜富含钾，足量的膳食钾摄入有助于钠的排出，辅助调节血压);保证膳食钙的供给(简单方法是1天1到2杯牛奶)，钙同样可抵消食盐对血压的不良影响。另外，减少高脂肪食品的摄入，不仅有助于控制体重，还有助于降低血浆中的血脂浓度。

　　增加有氧运动，增强抵抗力

　　体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则，要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习，应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松的项目。比如气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、*性球类、效游、垂钓等等。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。

　　戒烟、限制饮酒，培养健康的生活习惯

　　吸烟、饮酒会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌的调节，导致人体血压持续升高，其中饮酒是促进血压升高的一大危险因素。因此，高血压患者及肥胖者应戒烟忌酒。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次，收缩压增高10～25mmHg。而经常饮酒的酒精含量在18至40克以上，高血压的患病率比不饮酒者多50%。饮烈性酒者血压比饮啤酒或葡萄酒者更高。正常人做试验发现，中等量饮酒6周后血压升高，减少饮酒量或饮酒浓度改为低度酒，已升高的血压会明显下降。嗜酒者高血压发病的相对危险性比不饮酒者高40%。

四、预防慢性疾病

　　其实这是外因和内因共同作用的结果。外因是环境日益恶化、老龄化社会加剧;内因则是物质水平丰富导致饮食结构失调、个人不良行为和生活习惯等等。当前，我们国家已经进入慢病的高负担期，具有“人数多、成本高、时间长、需求大”的特点，慢病在疾病负担中所占比重达到了70%。下面介绍一些人体健康数据研究预防慢性疾病的方法。

　　不要病急乱投医

　　我们经常在电视上看到各种各样的预防或者治疗慢性疾病的药。但实际临床表现相同的病往往由于病因不同,常常需要不同的药物进行治疗,因此患者不要跟着广告胡乱吃药。为了我们的身体健康,千万不能有病乱投医哦!有时候，我们可以尝试一下那些不用吃药的预防医学新方法。

　　不要沉迷高脂肪高蛋白食物，让食物多元化

　　随着大众物质水平的提高，现在谷类、薯类食物消费逐年下降，高脂肪、高蛋白的动物肉食、蛋类、水产品食物消费逐年增加，造成居民高脂肪、高蛋白食物摄入量增加甚至偏重。因此，预防慢性疾病很重要的一点就是：高脂肪高蛋白食物再美味、再营养，也要合理摄入，不能过于偏重，要使食物多元化起来。

　　应减少食盐的摄入量

　　摄盐过多可以导致高血压的发生。人群平均血压水平与食盐有关，人均摄盐量高的地区，高血压病的发病率高。人均摄盐量低的地区，相对发病率低。我们国家膳食指南建议食盐摄入量应限制在每天6克以下。

　　扭转不良行为和生活习惯

　　慢病的发生与不良行为和生活方式密切相关，包括吸烟、酗酒、不合理膳食、缺乏体育锻炼等。预防医学认为，对慢病的防控很大程度依赖于人们行为的改变，防控慢病必须摒弃不良生活方式。例如，烟草对心血管系统、呼吸系统有严重的危害，可以增加肺癌的发病率，戒除和减少吸烟可以有效降低上述危害。过量饮酒、酗酒对身体危害很大，应尽量减少。

　　因人而异选择运动，寻找适合运动强度

　　我们提倡做适量运动，但实际上，但运动量是因人而异的。我们可以用心率来监测运动量，理想的心率就是用170减去年龄，我们可以用这个方法找到适合自己的运动强度。