抑郁症的治疗方法 哪些因素会引起抑郁呢
2017-04-12 来源：网友分享 作者：朱凡霜
一、治疗抑郁症有哪些方法呢
1、治疗抑郁症要注意心情调节：户外活动可以增强患者的身体抵抗力，可以呼朋唤友去驴行天下，在大自然的美景中陶冶情操忘记抑郁。此外散散步、游游泳、打打太极、看场电影，都是不错的移情方式。
2、治疗抑郁症的时候要注意睡眠调节：睡眠对任何人都是一件非常重要的事情，人体对睡眠的渴求一直很明显，抓住一切机会把缺少的睡眠都补回来。睡眠充足，人的精气神也出来了。
3、治疗抑郁症还要注意心理调节：有悲秋也有金秋，有秋风萧瑟也有金风送爽，以乐观、积极的心态来迎接每一天的到来，所看到的景象也会有不一样的色彩。
4、食物调节也属于治疗抑郁症的方法之一：抑郁症患者饮食滋养尽量多注意蛋白质与钙质的摄取，可以多食用一些深海鱼类、菠菜等。常喝一些菊花茶、莲子茶有利于清肝解郁，缓解抑郁情绪。莲藕、红枣、龙眼等事物能够养心安神，对焦虑抑郁很有帮助。
二、抑郁症患者早期症状有哪些
1、表现在躯体的症状
抑郁症通常会以躯体上的不适症状开始，常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒，消化不良，胸闷气短，体重减轻、性欲下降，闭经、便秘，心血管症状等。
2.、表现在意志行为的变化
轻度抑郁症的突出临床症状主要体现在意志行为的变化上，患者大多都能坚持工作和学习，但明显缺乏主动性和进取性，并且会感到记忆力、注意力减退，思维反应变慢，对跟不上其他人的工作和学习进度感到吃力，有熬日子过的体验。
3、.表现在情绪的变化
抑郁症状在情绪变化方面主要表现为全身的无力感明显，感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往，不愿交谈，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观，但不绝望等等。
4.、不明原因的身体不适
背痛、四肢痛、腰痛等躯体疾病，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。这些都有可能是抑郁症有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查可一切正常。
三、造成抑郁症都有哪些原因
躯体疾病：一个人在生活中是很容易患有一些躯体疾病的，但是像中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病这些躯体疾病就有可能会招致抑郁症的发作。有冷淡病症或者无法处理本人的生理需求，这些病症可能是对躯体疾病的心情反响或客观反响，也可能是抑郁症的先兆。
人格要素：这是诱发抑郁症发作的主要病因之一，如生活中的敏感、多疑、心情不稳、好强、悲观、自自信心低、有不良的思想形式、过火懊恼或者觉得简直无法控制生活事情等人格，都是易招致抑郁症发作的一些人格。
生化要素：由于当一个人患有已于周，他的大脑中常常会有些被称为神经递质的化学物质呈现渐渐减少的现象。假如5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不均衡，就能够招致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常招致心情低落、动力降落以及食欲和性欲改动。
生物节律变化：我们在生活中的一些生理功用指标如体温、睡眠、皮质醇等内分泌有生物昼夜节律变化就是代表着一个人的情理性神经呈现障碍，主要表现就是相位偏移，大多为相位前移，即生理节律的峰值时间提早，抑郁症病人眼快动睡眠埋伏期缩短（即前移），有人以为可视为抑郁症的生物学指标，具有结论意义。
四、抑郁症疾病吃什么比较好
一、菠菜缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是叶酸最好的来源.
二、苹果有助于减轻疲劳,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信和意志力,使人充满力量.
三、深海鱼类海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增强血清素的分泌量.
四、大蒜,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情.焦虑患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也不容易发怒.
五、香蕉,香蕉中含有一种生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心.而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素.
六、南瓜,南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的"燃料".
七、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素.除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抑郁症患者的首选.
八、抑郁症严重困扰患者的生活和工作,目前约有15%的抑郁症患者死于自杀.研究证实,人体一种必需的氨基酸--色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状. 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来.
