产后抑郁治疗方法 怎样预防抑郁症的复发

一、产后抑郁症的自我治疗

　　产后抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种：

　　一、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　二、掉坏习惯，改善睡眠：相信每个人都有坏习惯，会导致患者患上产后抑郁症的坏习惯有：熬夜、饮食不规律。要想摆脱产后抑郁症就要改掉这些坏习惯。养成良好的睡眠习惯，睡眠过程就是让身体在一天疲惫工作过后有个很好的放松。高质量的睡眠可以让身体得到很好的休息。

　　三、放松心情：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　四、寻求家人的关怀：产后妈妈们本就身体非常的虚弱，如果还要自己一个人照顾宝宝，那就真的太累了，各种压力加上疲惫不堪的身体，很容易就被抑郁症缠上了。因此，要寻求家人的帮助，抑郁症的自我治疗可以让家人帮忙分担照顾婴儿，让产妇能多点时间休息。

　　产后抑郁症的自我治疗上文已经为大家介绍清楚了，再次提醒大家抑郁症对人体危害大，应及早发现及早治疗，产后抑郁症的治疗不仅需要患者的努力配合，患者家属也应该积极做好相关的配合工作，只有这样才可以促使产后抑郁症患者的病情稳定和康复，祝愿产后抑郁症患者可以及早康复。

二、怎样预防抑郁症的复发呢

　　体育锻炼：

　　运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，从而防止抑郁复发。

　　保持快乐：

　　寻找更多的乐趣对于防止抑郁复发，努力让自己不要忧郁，平时多拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。让自己有事情做，不空虚，没有时间胡思乱想，抑郁症就不敢靠近我们了。

　　与患者多沟通：

　　抑郁症让人感到非常孤独，因此，为防止抑郁症复发，患者平时要多与人沟通交流，把压力和不愉快通过交流释放出来，有了朋友的帮助，相信抑郁症再也不敢找上你。

　　以上我们对于“怎样预防抑郁症的复发”这个问题已经了解了吗?希望上面的介绍，能够帮助抑郁症患者更加有效的预防抑郁症的复发，专家表示，抑郁症的出现不可忽视，无论是复发，还是首发我们都要早期进行治疗，控制疾病的发展，才能够让我们的身体更加健康。

三、产后抑郁都有哪些症状

　　在分娩后第一周，50～75%的女性会出现轻度抑郁症状，表现为心情恶劣、情绪不稳定、容易哭、焦虑失眠、食欲差以及容易激动、爱跟家人发脾气。以上表现多数在产后3～7天出现，起病高潮是在产后第5日，多数在产后12天消失。由于症状不重及很快消失，称为产后心绪不良（maternityblue），一般不会造成严重影响。

　　但另外一些女性，大约10～15%，则会经历程度较重，时间较长的抑郁发作，即产后抑郁（Post-nataldepression），症状表现与前述产后心绪不良相似但更为明显强烈，如情绪持久严重低落、不稳定易怒、负罪感、睡眠障碍、记忆力差、注意力不集中，思维缓慢等，无法照顾孩子，对产妇影响更大，严重者甚至出现危害自身及婴儿的行为。产后抑郁多于产后6周内起病，部分可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。

四、怎么判断自己得了抑郁呢

　　每个人的情绪都会波动，都会有情绪低落的时候。虽然不一定所有的悲观郁闷、无精打采都代表抑郁症，但是，注意自己的情绪变化，防患于未然总不是件坏事。

　　要观察以下几方面：

　　1、情绪状态，是否高兴不起来或者烦躁不安；

　　2、精力水平，是否疲惫不堪；

　　3、兴趣高低，是否仍然喜欢做以前感兴趣的事；

　　4、身体是否有不明原因的不适感；

　　5、头脑是否迟钝；

　　6、睡眠食欲状况是否正常。

　　如果以上各项都有问题，并持续2周以上，抑郁症的可能性就比较大。

　　专家支招——如果出现产后抑郁怎么办？

　　对于不同程度的产后情绪障碍有不同的处理方法。对于产后情绪不良，家人给予相应的支持安慰，并予以密切观察，通常无需特殊治疗。对于更严重的产后抑郁，可结合自身的情况，症状较轻时选择系统心理治疗。

　　如果症状严重就需要及时的抗抑郁药物治疗或两者结合。值得注意的是，接受药物治疗需停止哺乳。目前还有一种经颅磁刺激的抗抑郁治疗方法，对于非常坚持母乳喂养的女性，也可以作为一种治疗选择。

　　另外，要做到以下两点：

　　1、及时咨询专业人士。这时一定要到正规医疗机构及时就诊。就诊的目的一方面是请医学专业人士判断抑郁的性质和严重程度，另一方面接受正确指导和治疗。

　　2、树立信心，积极调试。几乎所有的疾病都会使人意志消沉，尤其是抑郁症，更容易使人丧失信心。不少抑郁症患者拒绝治疗，认为不可能好起来。其实这种绝望的心情本身也是抑郁症状的表现。根据全世界目前的临床经验，真实情况是，所有的抑郁症都能治好。虽然治愈后抑郁症还有可能复发，但不会长期治不好。所以，在得知自己患抑郁症后，一定要树立信心，积极配合医生治疗。