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产后抑郁治疗方法 怎样预防抑郁症的复发

2017-05-13来源:快问养生编辑部 作者:汤听蓉

一、产后抑郁症的自我治疗

  产后抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种:

  一、主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

  二、掉坏习惯,改善睡眠:相信每个人都有坏习惯,会导致患者患上产后抑郁症的坏习惯有:熬夜、饮食不规律。要想摆脱产后抑郁症就要改掉这些坏习惯。养成良好的睡眠习惯,睡眠过程就是让身体在一天疲惫工作过后有个很好的放松。高质量的睡眠可以让身体得到很好的休息。

  三、放松心情:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

  四、寻求家人的关怀:产后妈妈们本就身体非常的虚弱,如果还要自己一个人照顾宝宝,那就真的太累了,各种压力加上疲惫不堪的身体,很容易就被抑郁症缠上了。因此,要寻求家人的帮助,抑郁症的自我治疗可以让家人帮忙分担照顾婴儿,让产妇能多点时间休息。

  产后抑郁症的自我治疗上文已经为大家介绍清楚了,再次提醒大家抑郁症对人体危害大,应及早发现及早治疗,产后抑郁症的治疗不仅需要患者的努力配合,患者家属也应该积极做好相关的配合工作,只有这样才可以促使产后抑郁症患者的病情稳定和康复,祝愿产后抑郁症患者可以及早康复。

二、怎样预防抑郁症的复发呢

  体育锻炼:

  运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常,从而防止抑郁复发。

  保持快乐:

  寻找更多的乐趣对于防止抑郁复发,努力让自己不要忧郁,平时多拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假。让自己有事情做,不空虚,没有时间胡思乱想,抑郁症就不敢靠近我们了。

  与患者多沟通:

  抑郁症让人感到非常孤独,因此,为防止抑郁症复发,患者平时要多与人沟通交流,把压力和不愉快通过交流释放出来,有了朋友的帮助,相信抑郁症再也不敢找上你。

  以上我们对于“怎样预防抑郁症的复发”这个问题已经了解了吗?希望上面的介绍,能够帮助抑郁症患者更加有效的预防抑郁症的复发,专家表示,抑郁症的出现不可忽视,无论是复发,还是首发我们都要早期进行治疗,控制疾病的发展,才能够让我们的身体更加健康。

三、产后抑郁都有哪些症状

  在分娩后第一周,50~75%的女性会出现轻度抑郁症状,表现为心情恶劣、情绪不稳定、容易哭、焦虑失眠、食欲差以及容易激动、爱跟家人发脾气。以上表现多数在产后3~7天出现,起病高潮是在产后第5日,多数在产后12天消失。由于症状不重及很快消失,称为产后心绪不良(maternityblue),一般不会造成严重影响。

  但另外一些女性,大约10~15%,则会经历程度较重,时间较长的抑郁发作,即产后抑郁(Post-nataldepression),症状表现与前述产后心绪不良相似但更为明显强烈,如情绪持久严重低落、不稳定易怒、负罪感、睡眠障碍、记忆力差、注意力不集中,思维缓慢等,无法照顾孩子,对产妇影响更大,严重者甚至出现危害自身及婴儿的行为。产后抑郁多于产后6周内起病,部分可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年。

四、怎么判断自己得了抑郁呢

  每个人的情绪都会波动,都会有情绪低落的时候。虽然不一定所有的悲观郁闷、无精打采都代表抑郁症,但是,注意自己的情绪变化,防患于未然总不是件坏事。

  要观察以下几方面:

  1、情绪状态,是否高兴不起来或者烦躁不安;

  2、精力水平,是否疲惫不堪;

  3、兴趣高低,是否仍然喜欢做以前感兴趣的事;

  4、身体是否有不明原因的不适感;

  5、头脑是否迟钝;

  6、睡眠食欲状况是否正常。

  如果以上各项都有问题,并持续2周以上,抑郁症的可能性就比较大。

  专家支招——如果出现产后抑郁怎么办?

  对于不同程度的产后情绪障碍有不同的处理方法。对于产后情绪不良,家人给予相应的支持安慰,并予以密切观察,通常无需特殊治疗。对于更严重的产后抑郁,可结合自身的情况,症状较轻时选择系统心理治疗。

  如果症状严重就需要及时的抗抑郁药物治疗或两者结合。值得注意的是,接受药物治疗需停止哺乳。目前还有一种经颅磁刺激的抗抑郁治疗方法,对于非常坚持母乳喂养的女性,也可以作为一种治疗选择。

  另外,要做到以下两点:

  1、及时咨询专业人士。这时一定要到正规医疗机构及时就诊。就诊的目的一方面是请医学专业人士判断抑郁的性质和严重程度,另一方面接受正确指导和治疗。

  2、树立信心,积极调试。几乎所有的疾病都会使人意志消沉,尤其是抑郁症,更容易使人丧失信心。不少抑郁症患者拒绝治疗,认为不可能好起来。其实这种绝望的心情本身也是抑郁症状的表现。根据全世界目前的临床经验,真实情况是,所有的抑郁症都能治好。虽然治愈后抑郁症还有可能复发,但不会长期治不好。所以,在得知自己患抑郁症后,一定要树立信心,积极配合医生治疗。

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