拔罐减肥坏处和副作用 拔罐减肥注意哪些事项

一、拔罐减肥的坏处与副作用是什么

　　1、拔罐后立即洗头、洗澡

　　拔火罐后会觉得全身轻松，精神很好。感觉洗个澡会更舒服，其实不然。

　　不少人认为拔罐后洗个澡，这样会让身体更舒服，事实上这是不正确的做法，拔罐后皮肤非常脆弱，这时候洗澡很容易导致皮肤发炎以及引致其他皮肤疾病，如果用冷水洗澡，很容易着凉感冒，因此拔罐后切记不可立即洗澡，建议洗完澡后才进行拔罐。

　　2、拔罐时间越长越好

　　拔罐后立即洗头

　　有些人认为拔罐的时间越长，减肥的效果越好，误以为拔罐最少要达到半个小时以上，这样拔罐治疗的效果就更佳。其实并非如此，一般进行拔罐治疗的时间为：从拔罐拔上到起罐在十分钟之内最佳。

　　因为进行拔罐治疗的主要原理在负压而非拔罐的时间，负压越大时间就越短，如果负压很大而拔罐时间过长，那样就会导致拔出水疱，这样会导致皮肤病。

　　3、同一穴位反复拔罐

　　有些人在短时间内看不到减肥效果，就对同一部位反复进行拔罐，这样的做法也是不对的，反复拔罐一个部位，会导致皮肤出现红肿、破损，这样会伤害到皮肤。因此进行拔罐治疗时，同一部位，不能天天拔罐，可在身体多个部位进行拔罐，这样还能全身减肥。

　　4、身上任何部位都能拔罐

　　很多人认为只要哪里肥胖就拔哪里，比如肚子大，就在肚子上进行拔罐治疗，这种做法是错误的，胸前也一样不适宜拔罐，通常进行拔罐治疗的主要部位是肩膀、背部、腰部、四肢。

二、拔罐减肥我们要注意的事项

　　1、控制饮食要循序渐进

　　长期坚持是成功减肥的关键。如果你想要减肥，就意味着你的身体器官和肌肉必须可以支持一个大的质变，也就是说它们必须更加努力地进行日常活动。所以，即使你曾经经历多次的失败，再试一次吧!这一次先限定在一个星期内。

　　要改善平时的饮食习惯，最初几天是比较困难的，但坚持7天后，你会看到一个质的飞跃。你会感到更有活力、身体更加健康，你甚至愿意继续坚持下去。

　　2、尽量多喝水

　　你知道吗，为了避免减肥停留在平台期，你需要喝更多的水。多喝水能调节体温、提高新陈代谢以及帮助排出体内多余的毒素，对减肥有非常大的帮助。

　　如果你的身体处于缺水状态，这个时候的干渴感容易跟饥饿感混淆，缺水也就成为了饭后零食的罪魁祸首了。你还是不相信?尝试下一次想吃零食的时候先喝一杯水，我敢打赌你一定比喝水前吃的零食要少。

三、有效的正确减肥方法

　　1.每次就餐前要喝1杯水，或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

　　2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

　　3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和，而大大降低暴饮暴食的可能性。

　　4.不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量，会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

　　5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

四、减肥食物都有哪些

　　1.苦瓜

　　苦瓜一向是苦味食物的首选，不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质，还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人不能接受苦瓜的味道，常选择配合蜂蜜、桂花酱等甜味酱料食用，这会大大降低苦瓜的减肥效果。

　　2.黑巧克力

　　苦味浓郁的黑巧克力是减肥期间的好零食，像超模米兰达-可儿、好莱坞巨星詹妮弗-劳伦斯都曾表示自己常用黑巧克力作为零食。根据美国的一项研究表明，经常食用黑巧克力的人要比一般人更加苗条。

　　3.菠菜

　　菠菜的含水量非常高，有90%-93%的水分，属于热量超低的食物。此外，菠菜中含有丰富的草酸，这也是菠菜极涩口感的原因。但菠菜中大量的膳食纤维可促进肠胃蠕动，处在减肥期间的人应常吃。

　　4.西红柿

　　常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳，减少水肿，生吃效果更好。

　　5.核桃

　　核桃是最利于减肥的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸良好来源，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，保护心脏和大脑。