x型腿不直怎么办 如何预防x型腿

一、X型腿形成原因

　　原因一、小儿佝偻病导致的

　　佝偻病主要是因为孩子在婴幼儿时期身体却晒维生素D导致的钙、磷等步骤引起的骨骼病变。一般在两岁以内发病率是比较高的，这类疾病可以通过补充适当的维生素D预防的，因此孩子在出生的时候就要适当的给孩子补充维生素D。

　　原因二、遗传导致的

　　如果家族里面有X型腿的患者，它也是有可能遗传给下代的，这个主要是通过染色体遗传给孩子的，这类疾病也是无法避免的，建议通过后期的治疗改善。

　　原因三、营养不良导致的

　　如果孩子在婴幼儿的时候不注意营养，也是会导致孩子身体出现缺钙缺镁等微量元素的，孩子身体如果缺少这些就会导致骨骼发育不健全，就容易形成X型腿的。

　　原因四、过早让孩子学习走路

　　现在很多的家长认为孩子越早走路就越聪明，于是在孩子七八个月的时候，就开始让孩子练习走路了，这个也是容易导致孩子X型腿的。为了孩子的身体健康着想，孩子练习走路的时候不能给急于求成，顺其自然就可以了。

二、X型腿的矫正法

　　1．压法：坐在平坦的地方，脚掌合拢，两手放在双膝内侧向下慢慢按压，然后双膝最大限度分开，保持5-10秒钟，还原。重复15-20次。

　　2．拉引法：坐在平坦的地方，两腿尽量并拢放平，在左右脚腕上拴一条长50厘米的橡皮筋。 然后两脚用力向外拉引70-100厘米再放松还原。重复20-30次。

　　3．夹物法：坐在宽凳上，双手撑于身后，两脚触地，膝屈（90度），脚腕处紧夹一质软物品。然后双脚离地、伸膝、两腿尽量上抬，保持5-10秒钟，放松还原，注意物不能掉（物品的选择由大到小，直到能夹住一张纸为准）。重复20-30次。

　　4．外翻法：并脚站立，身体微微前俯、半蹲、双膝用力外翻，同时双手向外按压双膝内侧5-10秒钟后，起立还原放松。重复20-30次。

　　5．踢毽子法：用脚内侧踢毽子，左右*换踢,左右腿各踢20-30个，共练习4组。

三、治疗X型腿办法

　　1、手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。手术适应于X型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。X型腿矫正手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。目前比较理想的X型腿的矫正方法是骨外固定矫形技术。利用生物力学原理纠正各种骨畸形效果明显，痛苦小，住院时间短，X型腿患者可在康复锻炼中自行调节矫形器，直到效果满意。

　　2、非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外翻，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。

四、如何预防X型腿

　　第一，走姿。千万不能外八字走路。外八字行走时,腿在向侧边用力,给膝关节一个外推的力。这样每走一步,膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击,长期下去,膝关节外侧副韧带就会松弛,膝关节的外侧稳定结构不稳,膝关节就会向内旋,形成X型腿了.当然也不能内八字走路。

　　第二,是坐姿。不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。

　　第三,站姿。不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成X型腿,或者X型腿加重。

　　第四,睡姿。睡觉的时候,切切不可交叉脚。

　　第五,运动。踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致X型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致X型腿。所以运动员中X型腿的比例是很高的。另外,瑜伽、气功的盘腿动作比较多,也可能导致和加重X型腿。这些动作需要避免。

　　第六,饮食。成年后,骨骼已经定型,X型腿加重或者形成,主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童预防X型腿,保证足量的钙质摄入就是必须的了。