x型腿不直怎么办_X型腿有危害吗

一、X型腿形成的原因

　　X型腿形成的最常见原因可以分为三类：1、发育性因素 在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变；2、失衡性因素 由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的，关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系，关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常，在膝关节表现为两脚平行并拢站立时髌骨向内侧旋转，这是膝关节的整体旋转引起的，不是髌骨半脱位，只要关节得到矫正髌骨就会回到前方，在X线正位片上显示膝关节内外侧间隙不等宽，内侧间隙明显变窄；3、外伤或其他疾病导致的X型腿。

　　膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，可以随关节的改变做出适应性调整。在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成X型腿的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致X型腿，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。

　　X型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。

　　并且，部分失衡性X型腿由于同时伴随髋关节的外展移位，会导致双腿间的缝隙别大。

二、X型腿有危害吗

　　X型腿的危害

　　正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而X型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内

　　侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

　　X型腿影响我们的形体美观

　　1、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。

　　2、由于X型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。

　　3、X型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

　　4、X型腿的人，两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。

　　5、X型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

　　6、X型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

　　7、X型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

　　X型腿对人心理的影响

　　腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有损害。对人们体型的危害以及由此带来的巨大的心理压力。

　　X型腿对健康的影响

　　对人体的健康的影响给。由于X型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎

三、X型腿的矫正小法

   如何矫正X型腿

　　稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 X型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

　　方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

　　（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

　　起立运动，做 20～3X次。

　　（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

　　～30次。

　　（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

　　耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

　　（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

　　运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

　　（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

　　（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

四、宝宝腿不直要提早预防

　　医学上把O型腿称作膝内翻，以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。把X型腿称作膝外翻，以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

　　究其原因多数在小儿患佝偻病时，由于骨质矿化障碍而出现骨质软化，加之佝偻病时肌肉关节松弛，在1岁左右小儿会站或会走时，由于双下肢负重，而造成下肢的弯曲，形成所谓的O型腿或X型腿。

　　对于上述情况治疗的关键在于预防。而预防的关键是早期、合理、足量的补钙。首先，早期补钙尤其值得重视，而且应该早在妈妈的怀孕期间就进行补钙了，这点至关重要。因为孕期钙的需要量大大增加，因此必须增加补钙量，以防孩子出现“先天性佝偻病”；其次，合理、足量补钙的原则应该是在医生的指导下进行，切忌家长自行增减孩子的补钙量。

　　但是有种情况爸爸妈妈无需担心。1岁以下的正常宝宝多数都存在轻度膝内翻。随着生长发育，到1岁半~6岁时，孩子又常转成轻、中度膝外翻，我们称为发育性膝外翻，是正常生理现象。90%的儿童发育性膝外翻可自行矫正，特别是行走时足尖向内呈“内八字”足的，更能自行矫正，无需治疗。家长不必过分担心，承受不必要的心理压力，更不需要给孩子绑腿、补钙等处理。