x型腿危害有哪些 x型腿怎么矫正 X型腿的矫正方法有哪些

一、X型腿矫正的方法有哪些

　　第一、坐在椅子上面，双手用力往后撑，足踝的位置夹住一本书，刚刚训练的时候可以选用较为厚一点的书籍，由厚变薄，双膝用力并拢，然后用力伸直双腿尽力的往上举，尽量保持平衡，再慢慢放下，此动作可以重复二十次为一组，坚持锻炼三组以上。

　　第二、双腿屈膝着地左立，双膝呈外开的状态，脚掌要相对，两臂弯曲，双手扶在膝关节的内侧，稍稍在膝关节处用力下压，保持五秒左右，再还原，重复二十次。

　　第三、对于刚刚开始矫正的患者，应该改变自身的走路姿势，X型腿患者应该每走一步都要让自己的双膝有触碰的感觉，随时随地选择直线行走的方式进行锻炼，两脚要踩直线进行练习，每天要坚持这种方式改变自身的走路习惯。

　　第四、双膝夹物的方法。坐在比较宽的椅子上面，双手撑在身后起支撑作用，两脚接触地面，双膝弯曲呈九十度，脚腕的地方紧紧的夹住一个较软的物品，接着双脚离开地面，伸膝、两腿尽量的往上提升，保持这样的状态十秒，放松还原，注意在此过程中物品不能出现掉落的情况，物品应选择有大到小，难度逐步增加，知道能夹住一张纸为止。每次锻炼重复三十次。

二、X型腿危害有哪些

　　X型腿影响我们的形体美观

　　1、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。

　　2、由于X型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。

　　3、X型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

　　4、X型腿的人，两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。

　　5、X型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

　　6、X型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

　　7、X型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

　　X型腿对人心理的影响

　　腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有损害。对人们体型的危害以及由此带来的巨大的心理压力。

　　X型腿对健康的影响

　　对人体的健康的影响给。由于X型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。

三、出现x型腿原因

　　X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。属于生长期间的下肢变化, 一般会在四至六岁期间产生， 如四至五六岁以后仍然出现X形腿，其原因可能是先天性遗传或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。

　　造成“X”型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍，外伤，骨折等引起的后遗症，这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。

四、宝宝腿不直提早预防

　　医学上把O型腿称作膝内翻，以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。把X型腿称作膝外翻，以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

　　究其原因多数在小儿患佝偻病时，由于骨质矿化障碍而出现骨质软化，加之佝偻病时肌肉关节松弛，在1岁左右小儿会站或会走时，由于双下肢负重，而造成下肢的弯曲，形成所谓的O型腿或X型腿。

　　对于上述情况治疗的关键在于预防。而预防的关键是早期、合理、足量的补钙。首先，早期补钙尤其值得重视，而且应该早在妈妈的怀孕期间就进行补钙了，这点至关重要。因为孕期钙的需要量大大增加，因此必须增加补钙量，以防孩子出现“先天性佝偻病”；其次，合理、足量补钙的原则应该是在医生的指导下进行，切忌家长自行增减孩子的补钙量。

　　但是有种情况爸爸妈妈无需担心。1岁以下的正常宝宝多数都存在轻度膝内翻。随着生长发育，到1岁半~6岁时，孩子又常转成轻、中度膝外翻，我们称为发育性膝外翻，是正常生理现象。90%的儿童发育性膝外翻可自行矫正，特别是行走时足尖向内呈“内八字”足的，更能自行矫正，无需治疗。家长不必过分担心，承受不必要的心理压力，更不需要给孩子绑腿、补钙等处理。