x型腿矫正带 X型腿的矫正方法有哪些

一、x型腿矫正带

　　正常的脚是直的，当膝盖并拢时，两踝内侧亦应该是紧靠的。当不能紧靠，且距离在2厘米以上时，便可以称做x形腿。正常小朋友的脚，在两岁以内因为胎位姿势的关系身材比例、尿布及体重平衡的问题，通常会偏向o形腿。在二到四岁因受成长与姿势改变的影响，又会偏向x形腿。四到七岁是逐渐恢复的时候；到了十岁左右，百分之九十五的脚会完全变直，百分之五的脚仍有一些问题。为了补偿x形腿所带来走路的不便，因此小朋友必须改变走路的姿势，使得足底内侧承受较大的力量而成扁平足，使得两踝必须张开像长短脚，足尖方向改变成内外八字，肌肉容易疲劳而致疼痛，两膝在跑步时易相撞而跌倒。

　　大部分的家长实在不必太忧虑!这种症状长大后基本都会好。只要不要让小朋友有跪坐的习惯，而暂时改为盘坐；再鼓励小朋友多运动以增加肌肉的力量；则大部分的小朋友都将在上小学之后完全正常。问题是仍有少部分的x形脚，或者因为程度太厉害而无法完全恢复，或者另外有病理因素，因此需要医疗上有支持才可纠正，如矫正鞋、矫正支架、甚至开刀等。

二、X型腿的矫正方法有哪些?

　　第一、坐在椅子上面，双手用力往后撑，足踝的位置夹住一本书，刚刚训练的时候可以选用较为厚一点的书籍，由厚变薄，双膝用力并拢，然后用力伸直双腿尽力的往上举，尽量保持平衡，再慢慢放下，此动作可以重复二十次为一组，坚持锻炼三组以上。

　　第二、双腿屈膝着地左立，双膝呈外开的状态，脚掌要相对，两臂弯曲，双手扶在膝关节的内侧，稍稍在膝关节处用力下压，保持五秒左右，再还原，重复二十次。

　　第三、对于刚刚开始矫正的患者，应该改变自身的走路姿势，X型腿患者应该每走一步都要让自己的双膝有触碰的感觉，随时随地选择直线行走的方式进行锻炼，两脚要踩直线进行练习，每天要坚持这种方式改变自身的走路习惯。

　　第四、双膝夹物的方法。坐在比较宽的椅子上面，双手撑在身后起支撑作用，两脚接触地面，双膝弯曲呈九十度，脚腕的地方紧紧的夹住一个较软的物品，接着双脚离开地面，伸膝、两腿尽量的往上提升，保持这样的状态十秒，放松还原，注意在此过程中物品不能出现掉落的情况，物品应选择有大到小，难度逐步增加，知道能夹住一张纸为止。每次锻炼重复三十次。

三、X型腿 萝卜腿 大象腿修身穿靴法

　　冬天是买靴子的季节，很多mm都说自己的腿型不够完美，要怎么样才能挑选好一双适合自己腿型，又符合今季潮流的靴子呢？小编和大家一起来分享搭配心得！

　　o型腿 x型腿

　　建议选择：这种直上直下的款型，最适合呢，可以完美的遮挡弯弯的腿！point：宽宽的带翻边的靴口帮你有效遮盖o或x型腿！

　　不要选择：靴筒过紧，会更加明显的勾勒出你弯弯的腿型，不要选哦！

　　萝卜腿

　　建议选择：选择靴筒高于小腿最粗处（小腿肚）的款式，而且靴筒是那种很宽的最好了，比如从去年就很红的牛仔靴！

　　不要选择：正好卡在小腿最粗处（小腿肚）的靴筒高度是不可选择的，它让你的小腿显得更粗！

　　大象腿

　　建议选择：选择黑色，深咖啡都是很保险的颜色，另外靴筒也要稍为宽松一些，这样才可以遮盖不完全腿型！

　　不要选择：过于鲜艳的颜色不适合你。它会让你的腿很引人注意，像这种百搭的橙棕色也尽量避免，因为其实它很显眼！

四、怎样的走路姿势产生x型腿

　　错误的走路姿势——踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。

　　错误的走路姿势——压脚走：与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。

　　错误的走路姿势——外八字走法：你看过电视上*大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生x型腿。