节气养生的重要性 节气养生的知识

一、惊蛰节气吃什么

　　1、荠菜

　　荠菜是春天常见的一种蔬菜，食用价值较高，可以治疗一些出血性疾病，比如牙龈出血、高血压导致的眼底出血、功能失调性子宫出血等。荠菜的吃法很多，可以煮汤喝，也可以做馅料。

　　2、蓬蒿

　　蓬蒿是一种常见的养生蔬菜，具有健脾养胃、清虚热、安神静心、润肠通便、平肝、利尿等食疗作用。经常食用蓬蒿，不仅可以预防便秘、改善高血压症状、改善睡眠，还可以起到分解脂肪的作用，能起到一定要减肥效果。需要注意的是，脾胃虚寒腹泻者不建议多吃这种食物。

　　3、菠菜

　　菠菜含有较为丰富的铁质，经常食用，可以预防缺铁性贫血。而且菠菜能润肠通便，可以缓解大便干燥引起的便秘症状。菠菜的吃法比较多，可以煮汤、炒食，也可以熬粥喝。

　　4、韭菜

　　韭菜也叫起阳草，具有补肾壮阳的功效，适合在惊蛰节气食用，一般适用于肾阳虚人群。如果有便秘、内热、口干舌燥等症状，是不建议吃韭菜的。韭菜的吃法多样，可以炒鸡蛋、炒肉丝、炒虾仁、炒鱿鱼等，还可以当做饺子、馄饨的馅料。

二、冬至怎么补又不会变胖

　　一、进食低热量食物

　　人体每天消耗掉的能量大约在5000-7500焦耳之间，如果摄入的热量超过了社体消耗掉的热量就会导致热量在体内转化为脂肪，人就会变胖，所以为了保证身体不会变胖，一定要多吃一些低热量食物，保证热量的消耗量不低于摄入的热量。

　　二、选择高蛋白的食物

　　冬天的时候尽量少吃一些脂肪和碳水化合物含量比较高的食物，可以选择高蛋白的食物，否则人体可能就会变胖哦。

　　三、吃饭前先吃水果

　　在吃饭之前吃一些水果可以促进食物中含有油脂的食物的分解，还能够起到抑制食欲的效果，可以避免进食过多的食物，但是需要注意的是某些水果不适合空腹食用，比如柿子、香蕉等。

　　四、饭前喝汤或者是喝粥

　　饭前喝汤或者是喝粥，能够起到非常好的暖胃效果，而且还能够产生饱足感，可以有效地控制食欲。

　　五、保持清淡饮食

　　尽量多吃一些少油、少盐的食物，特别是可以多吃一些绿叶蔬菜或者是花菜类，多吃一些这样的蔬菜可以帮助消化，。促进肠胃蠕动，从而可以达到清理肠道的作用。

三、大雪节气怎样养生

　　1.大雪节气时并不是说一味的进补就是很好的养生了，养生要也是有讲究的，在大雪节气养生中要讲究保暖，冬天的时候天气寒冷，所以要做好去寒保温的工作，防止的寒冷的气候入侵了你的身体，但是保暖也不要暴暖，不要穿太厚的衣服，向火醉酒或者是烘烤腹背等;还要对于脚部做好保健工作，脚要经常清洁，袜子要常洗常换，每天用温热水洗脚，最好对于脚部的穴位做下按摩，当然鞋子的选择也是非常重要的，穿着舒适、暖和还有透气性以及吸湿性好的鞋子是非常重要的。

　　2.另外，在大雪节气养生中还要讲究多喝水，冬天的天气寒冷，我们的排汗排尿就会有所减少，但是我们的大脑和我们身体里的各个器官细胞，仍然是需要水分的滋养的，这样才能保证新陈代谢可以正常的进行，最好每天喝两到三千毫升;除此之外，还要调整好的我们的精神状态，冬天很容易导致人们的身心都处在了非常低落的状态，对于这种状态要积极调整，多做些运动来改变这种状态，如慢跑、打球、滑冰等，都是可以起到消除烦闷以及保养精神的好方法。

　　3.大雪节气养生的相关介绍就到这里了，希望可以帮助到大家，除了以上所介绍的以外，还有很多方面的养生要注意，如在饮食方面，要合理健康的食用，并且在食物选择方面，也根据自己的体质选择不同的食物才会起到养生的最佳效果。

四、节气养生之时序养生的重要性

　　1.《老子》上说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”《皇帝内经》上说，“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋季养阴，以从其根。”我们的祖先在几千年前就认识到了顺应四时，效法自然的养生之道。我国传统医学及养生学认为，人是存在于宇宙之间的一个小宇宙，宇宙中的各种变化会对人体有影响，人体也会对宇宙间的各种变化有感应。自然界的寒来暑往等兴衰变化，风雨雷电等自然现象;尤其是四时节气交替及其所带来的风寒暑湿燥热等气候环境，对人的情绪及身体健康有着重要影响。所以我们的祖先认为要想延年益寿，就要顺应四时，还要通过调养心神进行形体修炼。并且认为，药补不如调养身心进行修炼，我们在注意这些时，同时要注意科学营养的饮食和良好的锻炼习惯。

　　2.《皇帝内经》中说：“圣人不治已病治未病”，好比口渴才去凿井，症状明显才去治疗，会使病情延误而得不到很好的治疗。防微杜渐，预防为主，治疗为辅，这也是现代养生保健的重要方法。可见，平时的养生对疾病的预防有积极的作用。而节气交换之际，气温变化大，是人体致病的主要因素。所以根据二十四节气的各自气候特点，采取有效的食疗方法、科学的锻炼方法及养生理论，有重点地进行身体保养，对疾病的预防有着积极的意义。

　　3.现时令是二十四节气的“六月小暑大暑当”，后面的文章里我们将先后以季节变换、节气交替时令变化时，来介绍养生方法。并结合现代的科学的食疗理论及锻炼方法，让大家能够掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀