健康小知识有哪些 健康小知识每天做好几件事

一、饮食健康的小常识

　　1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

　　3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。

　　4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

　　8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用!

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

二、5个最实用的健康小常识

　　健康常识一：眼睛是大脑的窗口

　　大家经常会说：眼睛是心灵的窗户，其实更具体的道理应该是：眼睛是大脑的窗口。

　　研究报告指出，眼底的细小血管可以揭示大脑的健康程度。科学家发现，这些血管越粗的中年人在智商测试中的成绩越低。所以中年人有必要每年检查一次眼底。

　　健康常识二：皱纹多血压高

　　皱纹并不仅仅是衰老的迹象皱纹多也可能是心血管问题的预兆。当研究人员将人群按心血管病的风险进行分组研究时发现，皱纹少的人高血压和心脏病的风险也更低。

　　健康常识三：食指长不易得前列腺癌

　　有关专家研究表明，食指很长的人患前列腺癌疾病的风险叫其他人群低，因此食指长度可以预测前列腺癌的发病几率。

　　健康常识四：牙齿越有力大脑越健康

　　研究报告暗示，咀嚼能力的强弱可以预测老年痴呆风险的高低，牙齿越有力的人大脑越年轻。但研究人员尚未确定到底是大脑衰老导致了牙齿健康的恶化，还是咀嚼能力变弱影响了大脑。

　　健康常识五：唇疱疹与老年痴呆有联系

　　有人患感冒时嘴唇和鼻子附近会出疱疹。据估计全球有数以百万计的人有此症状。研究人员对59~79岁的人群进行了8年跟踪研究，结果发现那些容易出唇疱疹的人患认知障碍的风险要高一些。

三、健康小知识每天做好7件事

　　1、握住伴侣的手

　　健康收益：压力减轻200%。

　　研究发现，夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离，而且有助于平稳血压，降低心率。

　　2、开怀大笑

　　健康收益：血流改善21%。

　　看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示，感觉快乐时，身体会释放更多欣快的神经化学物质，有益心脏及全身健康。

　　3.勤刷牙

　　健康收益：头颈癌危险降低400%。

　　慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，进而降低头颈癌危险。

　　4.常喝茶

　　健康收益：脑卒中危险降低21%。

　　与每天喝茶不足1杯的参试者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是，红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。

　　5.藏起电视遥控器

　　健康收益：腰围缩小5厘米。

　　把遥控器藏起来，经常起身手动调台以及边看电视边运动，以增加身体活动量，可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量系数(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

　　6.开会时涂写

　　健康收益：记忆力提高29%。

　　开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其解释为，写写画画有助防止走神，倾听更专注。

　　7.练瑜伽

　　健康收益：腰背痛缓解56%。

　　一项研究发现，每周练两次瑜伽，每次90分钟，坚持6个月后，可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更强，抑郁症状也更少。

四、带来大回报的小习惯

　　一、洗脸时洗鼻孔

　　洗脸是人在生活中每天都会做的事情，但是在洗脸时顺便洗一下鼻孔却是很多人忽视的一个小习惯，但是你知道吗?这个小习惯如果重视了，就会带来巨大的回报哦，因为鼻孔之中总是有着许多的细菌或者脏东西，而在洗脸时顺带洗一下鼻孔可以有效的清除这些细菌以及脏东西!

　　洗鼻孔的大回报

　　洗脸时清洗鼻孔，可以有效的减少鼻腔中的细菌以及有害物质，能够帮助人很好的预防感冒以及呼吸道疾病!

　　二、时不时深呼吸

　　呼吸每个人都会，不是特殊的情况人一般是不会做深呼吸的，但是你知道吗?在生活中时不时的做一下深呼吸对于身体的健康来说有着很大的好处，尤其是对于锻炼心肺功能更是有着很好的效果!

　　做深呼吸的大回报

　　做深呼吸可以平复心情，经常的做一做深呼吸能够让肺部的能力得到很好的锻炼，让肺部便的更加的强健!所以在生活中不妨多多的做一做深呼吸!

　　三、上下楼梯

　　随着现代各个小区、各个大厦中运用起了电梯，越来越多的人忽视了爬楼梯这件事情，其实爬楼梯对于身体健康是有很多好处的，爬楼梯保护身体健康的效果是电梯难以企及的!那么爬楼梯有什么样的大回报呢?

　　爬楼梯的大回报

　　爬楼梯可以很好的锻炼身体，甚至对于减肥也有着很好的效果，爬一分钟的楼梯，就可以消耗6卡路里的热量，此外爬楼梯可以活动到身体的各个部位，让这些部位得到锻炼，这样就可以更加良好的保护身体健康了!