健康知识有哪些 生活健康小常识大全

一、太过劳累竟是导致男人打鼾的主因

　　男人打鼾的原因

　　白天太过劳累

　　现在的男人每天都会因为工作的原因而导致身体变得非常的劳累，而当身体处于长时间劳累的时候，就会很容易造成精神跟肌肉一直处于紧绷的情况，这样就会很容易引发男人打鼾的情况出现。

　　趴着睡

　　为什么说趴着睡会引发打鼾的情况呢?因为当我们处于趴着睡的情况，就会让我们身体的肌肉完全处于紧绷的情况，这个就会很容易堵住呼吸的，从而引发打鼾的情况。

　　肥胖的人

　　你知道吗?肥胖的人的鼻息肉比一般人都要大，而鼻子里面跟喉咙旁边的肉也就会变得很大，这样也就会变得容易堵住呼吸道，让我们无法正常的呼吸，从而变得打鼾。

　　睡前做些刺激的运动

　　我们在平时时候的时候如果做些刺激的运动的时候，就会使我们的神经处于一个紧绷的情况，这样就会出现晚上无法安稳入睡的情况，这样睡不安稳的话也会引发打鼾。

　　吸烟喝酒

　　吸烟喝酒对身体是有害的，而当我们经常吸烟喝酒的话就会很容易造成鼻子里面的肌肉处于松弛的状态，这样就很容易堵住我们的呼吸道，让我们无法正常的呼吸，只能通过嘴巴呼吸，这样就容易形成打鼾。

　　打鼾如何改善

　　选对枕头

　　很多时候，我们会打鼾的一个原因都是因为我们的睡姿不好，进而导致呼吸不顺畅，这个时候我们可以去选择一个比较适合自己的枕头，这样就能让我们在睡觉的时候让呼吸变得顺畅，缓解打鼾的症状发生。

　　睡前放松心情

　　刚才上面也说了紧绷的精神是会引发打鼾的，所以我们要缓解打鼾的话可以在睡觉的时候放松下心情，比如用热水泡脚，或者听听一些轻音乐来缓解我们的精神。

　　减肥

　　减肥是也可以起到缓解打鼾的效果的，因为打鼾的其中一个原因就是因为肥胖所导致的，所以减肥是能够缓解打鼾的。

　　戒酒戒烟

　　戒酒戒烟也是缓解打鼾的其中一个方法，而在我们要睡觉之前尽量不要抽烟喝酒，并且喝一杯牛奶来提高我们的睡眠质量。

二、易胃疼这5个是主因

　　胃疼的原因有哪些

　　胃痛是指以上腹胃脘部近心窝处经常发生疼痛。其发病原因多是由于饮食不调，情志刺激，脾阳素虚，感受外寒，胃火和降所致。身体一旦出现胃疼的情况，就不是出现一次就会罢手的。胃痛，经常是发作了一次，隔个半小时，或者是一小时，就又会在发作一次，对人体的折磨很大。胃疼的原因有哪些呢?

　　专家表示，胃痛的主要原因有胃溃疡、十二指肠溃疡、肝胆系统的疾病的影响。日常生活中引起胃痛的原因主要有以下几点：

　　1、生活压力大

　　压力是胃痛的一大祸首。学习一些松弛身心的方法，可以使体内失去平衡的化学作用，再度恢复平衡。

　　2、嗜烟酒等刺激性食物

　　烟酒等刺激性食物，极易造成胃粘膜损伤，会导致胃疼。

　　3、暴饮暴食

　　当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃酸愈多。胃痛的原因可能许多，但对那些偶尔患胃痛的人，多半是因为吃太多且吃太快。

　　4、饮食无规律

　　饮食不能定时定量、常暴饮饱食，这会加重胃部负担，造成胃痛。

　　5、不注意卫生

　　做不好家庭卫生、个人卫生以及不注意饮食卫生等都可能使患者受到细菌的感染而引发胃痛。

三、教你如何看出身体健康的状况

　　眼白发黄藏肝病

　　眼白的颜色：如果眼白发黄，那可能有肝病隐忧;贫血的人通常眼睑苍白;有过敏问题的人眼白的颜色会变暗，光泽褪去，黑白不分明。

　　黑眼圈：伴有一些异常症状的黑眼圈，有时是疾病的苗头。肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。休息不好导致的黑眼圈，减少熬夜就会消除。

　　眼皮的颜色：眼皮里面如出现粉红色则表明身体状况良好，出现红色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出现白色表明贫血或者血液循环失常，出现红黄色则可能是肾、肝、脾、胰腺、心脏的功能失调。

　　眼凸：眼睛凸起来，是显示甲状腺有问题。

　　鼻孔干燥是肺热

　　鼻孔干：鼻要发挥正常的通气和嗅觉功能，必须依赖肺气调和，呼吸畅利。鼻孔干涩，呼吸都带着热气，往往是肺热引起。

　　鼻塞：一般是由于肺受了风寒引起。日本医学研究证明，鼻塞还与肠胃功能不佳有关，别光顾着通畅鼻子，保养肠胃道也一样重要。

　　嘴角破裂胃太累

　　嘴唇颜色：湖南中医药大学中药学教研室副教授吴红娟说，嘴唇和下眼睑一样，都是薄薄的，能完全反映出血色。唇色变浅，可能是血红细胞不足。建议改变食谱，多吃动物内脏和豆腐，从而减轻贫血症状。如果双唇过于鲜红，可能你正被“热证”困扰。当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。

　　嘴角破裂：当胃处于疲劳状态，会引发内热，导致嘴角红肿破裂。建议吃饭时多咀嚼几下，充分吸收和消化食物。胃内“温度”降低后，嘴角红肿很快就会消失。

　　流口水：早晨醒来后，总发现枕边淌着一圈口水?流口水可能是胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，才流到嘴边。如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去看看消化科。

　　耳朵发红肾不好

　　耳朵发红：中医理论中耳朵代表了肾的状况，耳廓呈红色或紫色说明肾脏循环不好。要少饮酒、少吃精细食物，多做运动以促进循环功能。

　　耳垂皱纹：当动脉出现硬化时，耳朵得到的血较少，会因“缺血”出现皱纹。当您的耳朵出现了耳垂皱纹时，请及时检查您的心脏。

四、中医教你从眼睛看健康状况

　　1、望眼形

　　下眼袋浮肿，色彩黑暗者为肾虚水泛证。上下眼袋红肿表示脾热。眼窝凹陷，多为津液亏虚或气血大伤。如果见到久病重病者，其眼睛深陷，则表示五脏六腑精气衰竭，病难治或预后不良;如果视力模糊或看不见事物，则其精气已脱，阴阳离绝之危候。眼睛凸起，伴有颈部肿大，多食，消瘦，易激怒，则为甲亢。如果眼睛凸起，且伴有呼吸困难，喘息不能卧，多为肺气肿病症。单眼突起者，常为脑颅内有肿瘤。

　　2、望眼神

　　如果病人视物清晰可见，眼珠黑白分明，则病容易治。若白睛色浊，黑睛色滞，眼睛呆滞，则病难治。

　　3、望眼色

　　眼睛红者多为患上实热病。白睛红为肺火盛，常见有火眼病;整个眼球红而肿痛者，多为肝经风热证。眼睛色黄为黄疸证。白睛中有大小不等的蓝色或紫褐色斑点，是蛔虫病。眼袋色黑而且晦暗无光泽者为肾虚。

　　4、望眼态

　　两目上视，不能转动，常为惊风或精脱神衰之危候。两目斜视或上视者，为惊风先兆或痉厥证。睡觉露睛，多为小儿脾胃虚弱，或慢惊风。瞳孔放大，多属肾精耗竭之证，为病危迹象，但亦会见于肝胆风火上扰或药物中毒、外伤等。瞳孔缩小，多属肝肾劳损，虚火上扰，或肝胆火盛，亦会见于药物中毒。